Để có một thân hình chuẩn, săn chắc và đẹp rạng rỡ, Marisa Miller - người mẫu đồ bơi nổi tiểng của nước Mỹ đã phải tập luyện chăm chỉ. Hãy nhìn và tập theo từng bước hướng dẫn trong bài tập thể dục yêu thích Marisa, bạn sẽ có một vóc dáng cân đối, nhất là rèn cho sức của cơ tay và chân tốt hơn. Dễ thôi vì bạn có thể tập ở bất cứ nơi nào vì nó rất thích hợp với các bước di chuyển. 1. Tập với chân Tập khuỵu chân: Bước 1: Đứng thẳng trên hai. | Bí quyêt làm đẹp của Marisa Miller Để có một thân hình chuẩn săn chắc và đẹp rạng rỡ Marisa Miller - người mẫu đồ bơi nổi tiểng của nước Mỹ đã phải tập luyện chăm chỉ. Hãy nhìn và tập theo từng bước hướng dẫn trong bài tập thể dục yêu thích Marisa bạn sẽ có một vóc dáng cân đối nhất là rèn cho sức của cơ tay và chân tốt hơn. Dễ thôi vì bạn có thể tập ở bất cứ nơi nào vì nó rất thích hợp với các bước di chuyển. 1. Tập với chân Tập khuỵu chân Bước 1 Đứng thẳng trên hai chân xoay lưng lại phía ghế đặt hai tay lên hông. Sau đó lấy chân phải làm trụ co chân trái lên sao cho phần mu bàn chân còn lại đặt vuông góc với mép ghế. Bước 2 Giữ nguyên phần trên thẳng khuỵu hai chân xuống như kiểu ngồi xổm cho đến khi khi đầu gối bên trái của bạn cách đất khoảng 6 phân và vẫn vuông góc với mép ghế. Sau đó bắt đầu lại. Làm như thế 15 lần rồi đổi chân. Cách khác Giữ một quả tạ khoảng 3 - 5pound trong tay phải của bạn vẫn giữ chân trái trên mép ghế. Khi bạn khuỵu xuống nâng tay cầm tạ lên ngang vai và hạ xuống khi bạn bắt đầu làm lại. Cứ thế làm liên tục 15 lần sau đó đổi tay và chân. Tập nâng chân Bước 1
