Bài giảng Kĩ năng quản lí cảm xúc, ứng phó với căng thẳng được biên soạn nhằm giúp cho các bạn có thể nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát/làm chủ cảm xúc; có thái độ tích cực đối với những tình huống gây căng thẳng; biết cách giải toả cảm xúc và kiểm soát, làm chủ cảm xúc. | KĨ NĂNG QUẢN LÍ CẢM XÚC, ỨNG PHÓ VỚI CĂNG THẲNG Thực hiện : Hà thị Liên Mai MỤC TIÊU Nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát / làm chủ cảm xúc Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây căng thẳng Biết cách giải toả cảm xúc và kiểm soát, làm chủ cảm xúc Có thể vận dụng được kĩ thuật kiểm soát / làm chủ cảm xúc của bản thân NHẬN BIẾT CĂNG THẲNG VÀ HẬU QUẢ KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC CẢM XÚC CÁCH PHÒNG NGỪA VÀ GIẢI TỎA CĂNG THẲNG NHẬN BIẾT CĂNG THẲNG VÀ HẬU QUẢ KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC CẢM XÚC Nhận biết căng thẳng và hậu quả không kiểm soát được cảm xúc Mục tiêu: - Nhận thức được căng thẳng là tất yếu trong cuộc sống. - Nhận biết được nguyên nhân gây ra căng thẳng để có biện pháp khắc phục. Thảo luận trả lời câu hỏi: 1/ Hãy kể những tình huống căng thẳng mà thầy (cô) đã trải qua 2/ Biểu hiện về cảm xúc, cơ thể và hành vi nào xuất hiện trong tình huống căng thẳng? 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng? 4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng? huống gây căng thẳng : Những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống,trong mối quan hệ phức tạp giữa con người , những thay đổi của môi trường tự nhiên tác động đến con người và gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn là tiêu cực . Tình huống gây căng thẳng luôn tồn tại trong cuộc sống 2. BIỂU HIỆN CẢM XÚC KHI CĂNG THẲNG DẤU HIỆU SINH LÍ DẤU HIỆU HÀNH VI PHỦ NHẬN CẢM XÚC DẤU HIỆU CẢM XÚC 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể TỨC NGỰC 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể MẤT NGỦ 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể CHÁN ĂN 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể MỆT MỎI 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể KHÓ THỞ a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể :Đau đầu, tức ngực, khó thở, thở nhanh, chóng mặt, hay mệt mỏi, đau người, mất ngủ, ăn không ngon, hồi hộp, viêm loét dạ dày,khó | KĨ NĂNG QUẢN LÍ CẢM XÚC, ỨNG PHÓ VỚI CĂNG THẲNG Thực hiện : Hà thị Liên Mai MỤC TIÊU Nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát / làm chủ cảm xúc Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây căng thẳng Biết cách giải toả cảm xúc và kiểm soát, làm chủ cảm xúc Có thể vận dụng được kĩ thuật kiểm soát / làm chủ cảm xúc của bản thân NHẬN BIẾT CĂNG THẲNG VÀ HẬU QUẢ KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC CẢM XÚC CÁCH PHÒNG NGỪA VÀ GIẢI TỎA CĂNG THẲNG NHẬN BIẾT CĂNG THẲNG VÀ HẬU QUẢ KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC CẢM XÚC Nhận biết căng thẳng và hậu quả không kiểm soát được cảm xúc Mục tiêu: - Nhận thức được căng thẳng là tất yếu trong cuộc sống. - Nhận biết được nguyên nhân gây ra căng thẳng để có biện pháp khắc phục. Thảo luận trả lời câu hỏi: 1/ Hãy kể những tình huống căng thẳng mà thầy (cô) đã trải qua 2/ Biểu hiện về cảm xúc, cơ thể và hành vi nào xuất hiện trong tình huống căng thẳng? 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng? 4/ Những tác nhân gây trạng thái căng .
