Phần 2 ebook gồm các nội dung chính: Phương pháp xoa bóp bảo vệ sức khỏe, phương pháp xoa bụng, bát đoạn cẩm. chi tiết nội dung tài liệu. | PHƢƠNG PHÁP XOA BÓP BẢO VỆ SỨC KHỎE 1. Gãi đầu: Hai tay xoè mƣời ngón tự nhiên, dùng sức ngón tay từ phía trƣớc trán gãi về sau gáy, tốc độ hơi nhanh, chải từ 3 đến 5 lần, khi gãi móng tay bám sát da đầu (hình 90) Hình 90: Gãi đầu 2. Vỗ đầu: Hai tay dang ra tự nhiên, dùng đầu ngón tay gõ vào đầu, trƣớc tiên gõ vào trán, sau gõ về hai bên, tiếp theo gõ từ đằng trƣớc ra đằng sau 3 đến 5 lần (hình 34). 3. Xoa bàn tay: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau nóng lên thì thôi (hình 91). Hình 91: Xoa lòng bàn tay 4. Xoa mặt: Sau khi xoa hai lòng bàn tay vào nhau thấy nóng thì xoa tiếp vào mặt (khi hai lòng bàn tay còn nóng) từ trên xuống (hình 92) Hình 92: Chườm mắt 76 5. Xoa mắt (chƣờm mắt): Nhân lúc tay còn nóng, xoa tiếp vào mắt (hình 40) day vào đồng tử (hình 23), huyệt Toản trúc (hình 38), Thái dƣơng (hình 5). 6. Vuốt trán: Hai tay nắm lại thành quyền, dùng ngón trỏ vuốt sang hai bên 30 lần (hình 2) 7. Đánh trống tai: Khoảng 30 lần (hình 44). 8. Gõ răng: Gõ các răng với nhau 36 lần. 9. Uốn lƣỡi: Đƣa lƣỡi lên hàm trên, hàm dƣới, uốn vào trong, thè ra ngoài, nuốt xuống. 10. Xoa gáy: Dùng hai bàn tay, tay phải trƣớc, tay trái sau xoa sau gáy. 11. Xoa ngực: Tới khi nóng thì thôi (hình 10) 12. Vỗ ngực: Khoảng l0 lần (hình 13) 13. Xoa hai bên sƣờn: Tới khi nóng thì thôi (hình 14). 14. Xoa bụng: Khoảng 15 lần (hình 22) 15. Xoa bụng trên: Tới khi nóng thì thôi (hình 21) 16. Đấm lƣng: Bằng hai quyền đấm sau lƣng 3 - 5 phút (hình 88) 17. Day huyệt Thận Du: Khoảng 100 lần (hình 48) 18. Đấm vùng thắt lƣng: Khoảng 100 lần (hình 86) 19. Vuốt lƣng: Tới khi nóng lên thì thôi (hình 18) 20. Xoa huyệt Dũng tuyền: Tới khi nóng thì thôi (hình 32). 77 PHƢƠNG PHÁP XOA BỤNG 1. Các ngón tay trỏ, ngón giữa, ngón đeo nhẫn hai bàn tay lồng vào nhau, tỳ sát lòng bàn tay vào bụng theo chiều kim đồng hồ day 21 lần (hình 93) 2. Tƣ thê tay nhƣ trên, sau khi day xong bụng trên thì theo chiều kim đồng hồ quay xuống day bụng dƣới (hình 94). 3. Tiếp theo, di tay xuống day phần Trung nguyên, hai tay vẫn
