Cuốn sách Yoga dưỡng sinh hướng dẫn cho bạn những động tác với những hình ảnh minh hoạ và lời thoại mạch lạc một cách đơn giản và dễ hiểu. Bạn có thể thực hành ngay tại nhà, ngoài trời, hay trong văn phòng khi có thời gian thư giãn. Phần 1 của cuốn sách giới thiệu sơ lược về yoga, những điều cần biết khi luyện tập yoga, những trở ngại khi tập yoga và các bước trong một buổi tập yoga. Để nắm rõ các tư thế tập yoga, . | NGUYEN Ã THÒ TUYET Á Yoga döôõng sinh Nhaø xuaát baûn Y hoïc 2 * Yoga döôõng sinh Lôøi giôùi thieäu oga coù nghóa laø söï hôïp nhaát (söï haøi hoøa) giöõa taâm trí vaø cô theå. Yoga laø caùch töï nhieân ñeå taêng cöôøng söï caân baèng giöõa taâm trí vaø cô theå thoâng qua baøi taäp, kyõ thuaät thôû vaø thieàn ñònh. Ngöôøi AÁn Ñoä Patanjali ñaõ saùng laäp ra Yoga caùch ñaây 5000 naêm. Ngaøy nay thuaät ngöõ Yoga ñaõ trôû neân phoå bieán khaép phöông Taây. Coù theå tìm thaáy lôùp Yoga ôû khaép nôi. Haàu heát caùc bí aán cuûa Yoga ñeàu ñaõ ñöôïc chöùng minh baèng khoa hoïc. Yoga caûi thieän, laøm sung maõn söùc khoûe tinh thaàn vaø theå chaát. Taäp luyeän Yoga thöôøng xuyeân giuùp cho cô theå maïnh khoûe vaø linh hoaït. Noù taùc ñoäng ñaëc bieät vaøo heä tuaàn hoaøn, vaøo chöùc naêng cuûa caùc tuyeán noäi tieát vaø thaàn kinh. Yoga ñieàu chænh caû nhöõng tuyeán noäi tieát (cöôøng vaø thieåu naêng). Trong cuoäc soáng, ñoâi khi coù nhöõng sai soùt, nhöõng ñieàu naèm ngoaøi taàm kieåm soaùt vaø giaùm saùt cuûa chuùng ta. Nhöng khi tìm ra giaûi phaùp chuùng ta coù theå hít moät hôi thôû saâu vaø bieát raèng moïi chuyeän roài seõ oån. Toâi cuõng ñaõ traûi qua nhöõng vaán ñeà nhö theá trong cuoäc ñôøi. Naêm nay toâi ñaõ 50 tuoåi vaø coù 25 naêm lao ñoäng vaø laøm vieäc. Luùc coøn treû toâi khoâng bao giôø lo aâu veà söùc khoûe. Roài toâi bò ñau vaø teâ tay do thoaùi hoùa ñoát soáng coå khi 40 tuoåi. Nhöng caûm ôn Yoga, ngaøy nay toâi ñaõ hoaøn toaøn thoaùt khoûi nhöõng roái loaïn ñoù. Ñieàu naøy ñaõ gaây aán töôïng vôùi toâi nhieàu laém vaø toâi trôû thaønh giaùo vieân huaán luyeän Yoga. Toâi nghó raèng moïi ngöôøi neân nhaän laáy giaù trò, lôïi ích cuûa moân khoa hoïc coå AÁn Ñoä naøy. Nhieàu roái loaïn theå chaát thoâng thöôøng coù theå ñöôïc caûi thieän qua luyeän taäp Yoga thöôøng xuyeân vaø thích hôïp. Yoga giöõ cho taát caû caùc cô quan vaø noäi taïng maïnh khoûe. Yoga cho ta naêng löôïng lôùn hôn, taäp trung chuù yù toát hôn vaø daïy cho ta moät loái soáng .
