Bài viết giới thiệu 12 bài tập huấn luyện khả năng linh hoạt, đây là các bài tập đã được ứng dụng và kiểm nghiệm có hiệu quả đối với đội tuyển karatedo Đại học Quốc gia thành phố Hồ Chí Minh. | TẠP CHÍ KHOA HỌC - ĐẠI HỌC ĐỒNG NAI, SỐ 09 - 2018 ISSN 2354-1482 HUẤN LUYỆN KHẢ NĂNG LINH HOẠT: TẦM QUAN TRỌNG VÀ ỨNG DỤNG CHO KARATEDO Hồ Hải Quang1 Lê Anh Tú1 Vũ Việt Bảo2 TÓM TẮT Thi đấu Karatedo là thể loại giao đấu trực tiếp với tình huống luôn luôn biến đổi, vận động viên cần phải được trang bị nền tảng thể lực đầy đủ, một trong những yếu tố quan trọng của huấn luyện viên thể lực là huấn luyện khả năng nhanh nhẹn, linh hoạt (agility). Linh hoạt là sự phối hợp giữa tốc độ, khả năng phối hợp, mềm dẻo, sức mạnh tốc độ được thể hiện rõ trong bóng đá, bóng rổ, thể dục, vật, quyền anh, nhảy cầu Đây là nền tảng huấn luyện rất được chú trọng, thậm chí ngay trong công tác giáo dục thể chất, giáo dục khả năng linh hoạt đã được đưa vào chương trình học tập từ lứa tuổi tiểu học. Với tầm quan trọng như vậy, song rất ít tài liệu ở Việt Nam đề cập chuyên sâu, đặc biệt đối với huấn luyện Karatedo lại càng hiếm hoi. Từ khóa: Thích ứng, linh hoạt, giáo dục thể chất 1. Khái niệm và nội hàm và nhịp nhàng của vận động viên trong Hiện nay, có một số tài liệu nêu các điều kiện biến đổi phức tạp [3]. khái niệm về khả năng linh hoạt với Brittenham và cộng sự (1996) cho cách đặt vấn đề khác nhau: Theo Lee. E. Brown và cộng sự (2005), linh hoạt là khả năng tăng tốc, giảm tốc và thay đổi phương hướng một cách nhanh chóng trong khi vẫn duy trì độ thăng bằng – độ ổn định cũng như đảm bảo những hiệu quả hoạt động của các hoạt động kỹ thuật [1]. Theo Hoffman và cộng sự (2002), rằng linh hoạt là khả năng lặp lại sự thích nghi, ổn định nhanh chóng, chính xác và duy trì tốc độ hoạt động cao khi chuyển hướng [4]. Tuy có cách diễn đạt khác nhau nhưng các tác giả đều có điểm chung là: khả năng linh hoạt là khả năng hoàn thành động tác chính xác ở tốc độ cao, ổn định, nhanh chóng khi thay đổi linh hoạt được xem là khả năng chuyển hướng nhanh và chính xác [2]. Trong sách lý luận và huấn luyện thể thao (2000) có một khái niệm tương tự khả năng linh hoạt là khả năng phối hợp vận động: là năng .
