Tiếp nối phần 1, phần 2 chia sẻ tiếp 2 nội dung cuối của sách về: Cách phòng tránh những bệnh về mất ngủ; giấc ngủ và một số chứng bệnh - cách phòng và điều trị. Để có một sức khỏe tốt bạn cần có giấc ngủ như thế nào, cần tránh và điều trị bệnh mất ngủ, hay làm sao để giữ cho chất lượng giấc ngủ tốt nhất, mời bạn cùng tham khảo ebook Giấc ngủ liều thuốc bổ cho cuộc sống này. | Phần 4 CÁCH PHÒNG TRÁNH NHŨNG BỆNH VỂ MẤT NGỦ 1. NHỮNG TRỞ NGẠI TRONG GlẤC NGỦ LÀ GÌ VÀ NHỮNG BIỂU HIỆN Chướng ngại của giấc ngủ là hiện tưỢng mặc dù vẫn thèm ngủ nhưng lại rất khó ngủ, thậm chí không ngủ được, buổi tối khi ngủ rất hay bị tỉnh giấc. Sau khi tỉnh giấc sẽ khó ngủ lại. Đo đó chướng ngại giấc ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, cuộc sống, công việc và học tập. . Những biểu hiện của trở ngại giấc ngủ . R ấ t k h ó ngủ Buổi tối khi ngủ phải trằn trọc, trở mình nhiều lần nhưng vẫn không sao ngủ đưỢc. . Ngủ khôn g sàu, d ễ bị tinh g iấc Có những người nửa đêm sau khi tỉnh dậy thì không sao ngủ lại đưỢc nữa. . Trở ngại g iấ c ngủ sẽ gây ra tuần hoàn khôn g tốt Những người bị trở ngại giấc ngủ thường càng muốn ngủ lại càng không ngủ được, nằm trên giường 1 28 ngủ nhưng vẫn mở mắt không ngủ được. Nhiều trường hỢp có những người bị trở ngại giấc ngủ còn rơi vào vòng tuần hoàn ác tính. Ngày nào cũng vậy trước khi đi ngủ đều sỢ mình không ngủ được. Chính nỗi sỢ hãi càng làm cho triệu chứng của họ càng trở nên nghiêm trọng hơn và gây ra ảnh hưỏng nghiêm trọng đến cuộc sống, công việc và học tập hàng ngày. . Một SÔ loại trở ngại giấc ngủ T rở ngại giấc ngủ có thể chia thành 3 loại sau: . Thỉnh thoản g m ất ngủ Thỉnh thoảng chúng ta sẽ bị mất ngủ do ảnh hưởng của hoàn cảnh. Hiện tượng mất ngủ này không phải là một bệnh thái, không làm ảnh hưởng (hoặc ảnh hưởng rất ít) đến cuộc sống hàng ngày. Nhưng nếu trong một thời gian thường xuyên xuất hiện hiện tưỢng mất ngủ thì chúng ta thực sự cần phải chú ý. . M ất ngủ trong một thời gian ngắn Hiện tưỢng mất ngủ trong một thời gian ngắn là hiện tượng mất ngủ liên tục nhưng chỉ kéo dài trong khoảng vài ngày. Hiện tưỢng này rất phổ biến, mất ngủ xuất hiện do bị ảnh hưởng bởi những sự kiện lớn như: thi lên cấp, kết hôn, thay đổi vị trí công tác mới. Hiện tượng mất ngủ này có thể gây ra ánh hưởng nhất định đến cuộc sống hàng ngày nhưng không quá nghiêm trọng. 12 9 . M ất ngủ k .
