Tiếp nối phần 1, phần 2 ebook tiếp tục chia sẻ kiến thức về: Vận động, giấc ngủ và sức khỏe; phòng tránh bệnh tật và bảo vệ sức khỏe; kiến thức bảo vệ sức khỏe phụ nữ và trẻ em; tránh xa thuốc phiện (ma túy), cảnh giác với bệnh AIDS và bệnh tình dục; những loại thuốc thông thường có trong gia đình. . | Chương V VẬN ĐỘNG, GIẤC NGỦ VÀ súc KHỎE L VẬN ĐỘNG VÀ SỨC KHỎE ỉ. Vận động có liên quan gì tới sức khỏe? Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã đưa ra định nghĩa về sức khỏe như sau: sức khỏe là một loại trạng thái tốt đẹp ữên cả ba mặt: sinh lý, tâm lý và xã hội, chứ không chỉ nói tới tình trạng thể chất không sinh bệnh hoặc khỏe mạnh. Trong xâ hội hiện đại ngày nay, do sự thay đổi về phương thức nghỉ ngơi, vui chơi giải trí cùng với sự nâng cao của trình độ hiện đại hóa, mà con người trong xã hội hiện đại chỉ tiêu hao khoảng 1/3 thể lực so với những thế hệ trước, tình trạng thiếu lao động thể lực ngày càng nghiêm frọng. Sự thay đổi phương -113 thức làm việc và sinh hoạt đã nguy hại lớn tới sức khỏe con người. Thiếu vận động có thể làm giảm các chức năng chuyển hóa ừong cơ thể, những người ít tập thể dục sẽ có nguy cơ mắc bệnh béo phì, đái tháo đường, cao huyết áp, đột quỵ, bệnh tim cao hơn từ 5~8 lần những người thường xuyên vận động hợp lý; chức năng tim lão hóa sớm 10 năm; tỷ lệ phát bệnh xơ cứng động mạch, bệnh thận, bệnh sỏi mật, loãng xương, ung thư, bệnh trầm cảm cao hơn rõ rệt. Một nghiên cứu đã chứng minh, người thường xuyên áp dụng phương pháp làm việc và sinh hoạt là ngồi tĩnh một chỗ ít vận động sẽ có tỷ lệ tử vong cao hơn nhiều những người thường xuyên vận động. Vận động thích hợp sẽ tiêu hao năng lượng của cơ thể, từ đó hệ hô hấp sẽ phải làm việc nhiều hơn, thực hiện hô hấp nhanh và sâu hơn, tuần hoàn máu cũng theo đó mà nhanh hơn. Tập thể dục không chi giúp cơ thể càng khỏe mạnh hơn, mà nó còn có thể phòng tránh bệnh tim mạch. Vận động thể dục còn có thể giúp tâm lý khỏe mạnh, thúc đẩy sức khỏe tâm lý. V ì thế mà chúng ta nói sức khỏe không thể tách rời việc vận động thích hợp. 2. Lao động có thể thay thể dục không? Lao động có một hiệu quả nhất định trong việc nâng cao sức khỏe, đặc biệt là lao động tay chân có - 114 - thể có tác dụng nhất định cho việc rèn luyện sức khỏe. Nhung, lao động và luyện tập thể dục suy cho cùng cũng là hai việc khác .
