Nếu ở phần 1 giới thiệu tới bạn về kiến thức cơ bản về loãng xương, quan niệm y học về loãng xương thì ở phần 2 cuốn sách tiếp tục chia sẻ tới bạn 3 chương còn lại: Phương pháp điều dưỡng bệnh loãng xương; tự chữa bệnh loãng xương; những nhận thức của người bệnh. Cuốn sách được trình bày dưới dạng những câu hỏi, những thắc mắc về toàn bộ các vấn đề xung quanh bệnh loãng xương, giúp bạn đọc hiểu rõ hơn, toàn diện hơn về căn bệnh để việc phòng tránh và chữa trị đạt được hiệu quả cao nhất. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy trong cuốn sách những điều bổ ích! | PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU DƯỠNG BỆNH LOÃNG XƯƠNG 183 Bg 1. Người bệnh loãng xương cần tự bảo vệ sức khỏe như thế nào? - Ản nhiều các thức ăn có chứa canxi và protein, uống nhiều sữa bò và các chê phẩm từ sữa, án nhiều các loại rau xanh. Sữa bò và các chế phẩm đậu có chứa tương đối nhiều canxi, hàm lượng protein cũng tương đối phong phú, đặc biệt là trong cá, chim, thịt bò. - Các loại đậu và các chế phẩm từ đậu có chứa lượng lớn canxi, vì vậy nên sử dụng thường xuyên trong bữa ăn hằng ngày. - Khi hầm canh sườn có thể cho thêm lượng giấm vừa phải để lượng lớn canxi trong xương có thể thoát ra. - Tránh dùng quá nhiều các chất kích thích như trà đặc, cà phê, hút thuốíc, đặc biệt tránh hút thuốc và uốhg nhiều rượu. - Nhận nhiều ánh sáng mặt trời trong những thời điểm tốt (trước 10 giờ sáng và sau 3 giò chiều). Mỗi ngày 184 ^r ít nhất nên có 15 - 60 phút hoạt động ngoài trời để tăng cường hấp thụ vitamin D cho cơ thể, đồng thời có thể giúp cơ thể hấp thụ canxi, tăng cường chất xương. - Hoạt động vừa phải có thể cải thiện quá trình cung cấp máu cho xương, tăng mật độ xương. - Duy trì tư thê bình thường, không nên cong lưng, khom lưng quá sức để tránh tăng sức nặng cho xương. - Không nên thường xuyên quỳ gốì. - Những người trên 40 tuổi nên tránh làm việc quá mạnh và hoạt động vận động quá sức. - Người già nên cẩn thận khi dùng một s ố loại thuốíc như thuốc lợi tiểu, tetracycline, isoniazid, thuốc chống ung thư. Những loại thuốc này đều có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của xương. - Tránh các tổn thương ngoài ý muốh, đặc biệt là ngã để tránh gãy xương cổ tay, xương đùi. - Định kỳ kiểm tra mật độ xương bằng tia X. 2. Làm thế nào để tăng dự trữ lượng xương? Luyện tập hỢp lý đốì với bất cứ độ tuổi nào cũng đều có thể tăng lượng xương, giảm tỷ lệ mất xương, có tác dụng phòng tránh bệnh loãng xương đối với người chưa mắc bệnh và hạn chế mức độ nguy hiểm dẫn đến gãy xương đối vói người đã mắc bệnh. Ngay từ khi còn trẻ, vận động đối vói quá trình xương sinh trưởng .
