Ebook 50 cách giải stress không cần thức ăn: Phần 2 sẽ trình bày một số giải pháp thiết thực để hạn chế thói quen ăn theo cảm xúc, ăn để giảm stress như: những cảm giác dễ chịu giúp trấn an và thư giãn cơ thể, giải stress bằng sự phân tâm, giải stress bằng các mối quan hệ xã hội, giải stress lúc khẩn cấp. . | 5 NHỮNG CẢM GIÁC DÊ CHỊU GIÚP TRẤN AN VA THƯ GIẢN Cơ THỂ N gu yên nhân dân đên việc ăn do căng thẳng phần lớn là từ nhu cầu giải tỏa và thư giãn tinh thần. Việc ngấu nghiến bánh mì kẹp thịt hay liếm láp một cây kem ốc quế thường làm cơ thể thấy dễ chịu và thoải mái. Tin tốt là có vô số phương pháp lành mạnh giúp bạn thư giãn thần kinh lẫn cơ thể mà không cần phải ăn uống. Trong chương này, nhiệm vụ của bạn sẽ là thử áp dụng những cách thư giãn mới. Việc ý thức hơn về cơ thể mình sẽ giúp bạn chăm sóc bản thân tốt hơn. May mắn thay, cơ thể bạn là một trong những công cụ tự nhiên tốt nhất mà bạn sở hữu để đối mặt với những tất bật và áp lực trong đời sống hằng ngày. Có rất nhiều phương pháp lành mạnh giúp trấn an cơ thể. Chương này sẽ cung cấp cho bạn những kỹ thuật, bài tập thể dục, bài tập yoga, và những cách thức thư giãn để chăm sóc các giác quan của mình. Việc xoa dịu cơ thể có thể giúp luyện cho não bộ ít bị ảnh hưởng bởi căng thẳng hơn. 5 - Những cảm giác dễ chju giúp trấn an và thư giSn cơ thể 113 SUSAN ALBERS C Ả NG THẢNG V À cơ THÊ BẠN Cơ thể bạn thường chịu đựng gánh nặng của áp lực và thói quen ăn do căng thắng. Những người thường xuyên bị căng thẳng thường biểu hiện ra bên ngoài. Họ có xu hướng dễ bị cảm hơn bởi sức đề kháng yếu, và tóc bạc sớm. Cảm giác choáng ngợp và bị quá tải khiến họ bị sụt ký hoặc tăng kỷ rất nhiều. Hơn nữa, khi bạn sống trong tình trạng thường xuyên căng thẳng, việc tích trữ năng lượng ở vùng bụng khiến cơ thể tăng cân. Tác động của căng thẳng lên cơ thể tạo ra nhu cầu tìm kiếm những phương thức giải stress mạnh mẽ thay vì làm tổn hại bản thân bằng cách ăn theo cảm xúc. Hãy tìm hiểu sơ lược về những gì mà căng thẳng gây ra cho cơ thế bạn. Thông thường, khi bị đe dọa hay gặp nguy hiểm, trục hạ đồi - tuyến yên - thượng thận được kích hoạt. Trục này truyền tín hiệu để cơ thể giải phóng hormone căng thẳng cortisol và adrenaline, cũng như chất dẫn truyền thần kinh norepinephrine. Các chất này tạo ra phản ứng chiến-hoặc-chạy .
