Hãy biến những hoạt động đời thường thành những bài tập thiền tịnh! Tưới mát lại tâm hồn, tập trung trí tuệ và bạn sẽ đạt được sự thanh bình sâu xa trong nội tâm - mỗi khi bạn lái xe, ăn uống, đi đứng hoặc thậm chí là khi tắm rửa, vệ sinh thân thể! 1. Chào đón một ngày mới Hãy đứng cạnh giường, nâng cao đôi cánh tay lên, tưởng tượng như mặt trời đang chiếu tỏa ánh nắng xuống, “bơm” đầy trong bạn sự lạc quan. Chắp hai bàn tay lại và “xướng” lên câu châm ngôn, mục. | 10 Bài Thiên Tịnh Đơn Giản Lấy Lại Cân Băng Hãy biến những hoạt động đời thường thành những bài tập thiền tịnh Tưới mát lại tâm hồn tập trung trí tuệ và bạn sẽ đạt được sự thanh bình sâu xa trong nội tâm - mỗi khi bạn lái xe ăn uống đi đứng hoặc thậm chí là khi tắm rửa vệ sinh thân thể 1. Chào đón một ngày mới Hãy đứng cạnh giường nâng cao đôi cánh tay lên tưởng tượng như mặt trời đang chiếu tỏa ánh nắng xuống bơm đầy trong bạn sự lạc quan. Chắp hai bàn tay lại và xướng lên câu châm ngôn mục đích sống của bạn. Lấy ví dụ Tôi sẽ đối xử tốt với bản thân tôi cũng như với những người khác 2. Hòa nhịp cùng cảm xúc thực Khi bị stress bạn mất đi những nhận thức về cảm xúc. Hãy lấy lại những nhịp rung của các giác quan của bạn. Lấy ví dụ bước ra vườn nâng một đóa hoa hồng lên ngửi mùi thơm và thán phục vẻ đẹp tự nhiên của nó. Hãy dành toàn bộ bản thân bạn cho những giây phút này. 3. Trấn tĩnh bên tay lái Bạn đã bao giờ cảm thấy cực kỳ căng thẳng khi lạng tay lái tay lái trên đường phố đông nghẹt người và xe Tình trạng này không phải là hiếm với chúng ta. Hãy nhớ đến những giai điệu trầm bổng nhịp nhàng của các vị ni sư khi đang tụng kinh. Đấy là một cách tuyệt diệu để xả stress. 4. Bản phác thảo của cuộc đời Hãy nghĩ về bản thân và cuộc đời mình xong đúc kết lại những cảm xúc với không quá 25 từ. Ví dụ như Ngườiphụ nữ mạnh mẽ Người bạn trung thành Chiến đấu vì con cái Yêu đại dương xanh . Một khi bị buộc phải suy nghĩ chính xác những mục đích sống quan trọng của bạn sẽ trở nên rất rõ ràng và thôi thúc sức mạnh nghị lực trong bạn. 5. Dọn sạch những ngăn tủ rối rắm Sắp xếp mọi thứ trong phòng cho thật gọn gàng tươm tất. Bạn sẽ thấy tâm hồn mình được đưa vào quỹ đạo trật tự ngay. 6. Tập thở Yoga Luyện thở yoga có thể giúp bạn nhìn đúng các sự việc theo viễn cảnh của chúng và vượt qua được nhịp sống điên loạn . Dùng ngón tay phải bịt lỗ mũi phải hít vào bằng lỗ mũi trái trong khoảng thời gian đếm từ 1 đến 10. Buông ngón cái khỏi lỗ mũi phải. Sau đó đặt đầu ngón trỏ phải lên lỗ
