Cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp Duy trì một lối sống lành mạnh là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng chống căn bệnh này. Trong đời sống công nghiệp hiện nay, bệnh cao huyết áp (HA) ngày càng trở nên phổ biến. Các yếu tố liên quan đến việc gia tăng HA thường gắn liền vớI đời sống hiện đại như: thừa cân, hút thuốc lá, uống rượu nhiều, thừa lượng muối và lượng chất béo trong khẩu phần ăn vì vậy, duy trì một lối sống lành mạnh là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng chống căn bệnh. | r 1 1 A A 1 1 1 r Cách phòng ngừa bệnh cao huyêt áp Duy trì một lối sống lành mạnh là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng chống căn bệnh này. Trong đời sống công nghiệp hiện nay bệnh cao huyết áp HA ngày càng trở nên phổ biến. Các yếu tố liên quan đến việc gia tăng HA thường gắn liền với đời sống hiện đại như thừa cân hút thuốc lá uống rượu nhiều thừa lượng muối và lượng chất béo trong khẩu phần ăn. vì vậy duy trì một lối sống lành mạnh là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng chống căn bệnh này. HA là gì HA là áp suất động mạch được tạo bởi sức đẩy của tim và sức ép của thành động mạch. HA thường được tượng trưng bằng hai chỉ số thí dụ 120 80 đơn vị là mmHg số trên 120 gọi là HA tâm thu biểu hiện lực đẩy từ tim khi tim co bóp đẩy máu đi số dưới 80 gọi là HA tâm trương biểu hiện trương lực của thành mạch. Khi nào thì gọi là cao HA Khi đo HA muốn có một trị số tin cậy người được đo phải nghỉ ngơi 10 - 15 phút trước khi đo và thường đo HA ở tay trái. Trị số HA bình thường của mỗi người thay đổi tùy theo lứa tuổi - HA tâm trương số dưới bình thường là từ 84-89 90-104 là hơi cao và từ 105 trở lên là cao. - HA tâm thu số trên bình thường là từ 120-139 140-159 là hơi cao và 160 trở lên là cao. - Dưới 40 tuổi HA 145 80 dưới 50 tuổi HA 150 80 dưới 60 tuổi HA 160 90 và trên 60 tuổi HA 165 95 được coi là có khuynh hướng cao. Những yếu tố ảnh hưởng đến trị số HA Thỉnh thoảng nếu thấy HA thay đổi và có khuynh hướng tăng thì khoan lo vì có nhiều yếu tố trong cuộc sống ảnh hưởng đến trị số của HA như lo nghĩ cảm xúc mạnh bị stress vận động nhiều dùng nhiều chất kích thích. Ngoài ra theo thời gian người càng cao tuổi HA càng có khuynh hướng tăng lên do động mạch bị xơ vữa kém đàn hồi. Chế độ ăn uống cho người bị cao HA Việc sử dụng thuốc trị cao HA phải do BS chỉ định nhưng một vấn đề khác cũng cần đặt ra đó là làm giảm yếu tố nguy cơ cao HA do ăn uống. Vì thế chế độ dinh dưỡng thích hợp là cần thiết. - Thông thường nên ăn 3 bữa ngày không nên ăn .
