Bài viết sử dụng các phương pháp thực nghiệm để chứng minh tập luyện Thái cực quyền là phương tiện hiệu quả để cải thiện các vấn đề về giấc ngủ ở người cao tuổi. | Sè ÆC BIÖT 2020 THAÙI CÖÏC QUYEÀN CAÛI THIEÄN ROÁI LOAÏN GIAÁC NGUÛ MOÄT BAÈNG CHÖÙNG TAÏI BAÉC NINH NAÊM 2019 Lê Xuân Điệp Đoàn Lê Xuân Hạnh Tóm tắt Sử dụng các phương pháp thực nghiệm để chứng minh tập luyện Thái cực quyền là phương tiện hiệu quả để cải thiện các vấn đề về giấc ngủ ở người cao tuổi NCT . Kết quả cho thấy sau 4 tuần tập luyện Thái cực quyền kết hợp với tập huấn vệ sinh giấc ngủ chất lượng giấc ngủ của NCT tỉnh Bắc Ninh đã được cải thiện cả về chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống đối với NCT bị ảnh hưởng rối loạn giấc ngủ. Từ khóa Rối loạn giấc ngủ mất ngủ người cao tuổi thái cực quyền. Tai Chi improves sleep disturbance An evidence in Bac Ninh in 2019 Summary The topic has applied experimental methods to demonstrate that Tai Chi exercise is an effective means to reduce sleep problems in the elderly. The results showed that after 4 weeks practicing Tai Chi the quality of the elderly s sleep who are affected by sleep disturbance in Bac Ninh province has been improved both in sleep quality and life quality. Keywords Sleep disturbance insomnia the elderly Tai Chi. ÑAËT VAÁN ÑEÀ hành vi nhận thức CBT liệu pháp này được Các biến đổi về giấc ngủ rối loạn giấc ngủ - khuyến khích bởi cả American College of RLGN xảy ra độc lập hoặc do các bệnh lý đi Physicians và European Sleep Research kèm khác RLGN là một trong những vấn đề Society 7 . Liệu pháp CBT thường bao gồm các chăm sóc sức khỏe phổ biến nhất ở NCT 1 . Có thiết lập có giới hạn chủ định về giấc ngủ vệ sinh 58 NCT gặp phải các vấn đề về RLGN ít nhất giấc ngủ liệu pháp nhận thức thư giãn và giảm vài lần mỗi tuần 2 . RLGN ở NCT có thể tác động kích thích được coi là hiệu quả hơn so với trực tiếp và đáng kể tới tình trạng sức khỏe tăng phương pháp sử dụng thuốc điều trị để cải thiện mệt mỏi rối loạn cảm xúc hoặc tâm thần suy chất lượng giấc ngủ 8 . Tuy nhiên việc áp dụng giảm chức năng nhận thức và chất lượng cuộc CBT được cho là rất khó đối với hầu hết các cơ sống 3 . Tuy nhiên khoảng 85-90 .
