Tập luyện Thái Cực Quyền cũng như luyện Thái Cực Quyền hay hiến pháp sẽ giúp tăng cường sức bền và sự linh hoạt của các khớp, đặc biệt là cột sống và các khớp ở tứ chi. Bài viết này tiến hành tìm hiểu hiệu quả tác động của môn thái cực Trần Gia đối với người cao tuổi sau 1 năm tập luyện tại Trung tâm thể dục thể thao Nguyễn Tri Phương quận 10 thành phố Hồ Chí Minh. | 34 THEÅ DUÏC THEÅ THAO QUAÀN CHUÙNG VAØ TRÖÔØNG HOÏC Nghieân cöùu hieäu quaû taùc ñoäng cuûa moân thaùi cöïc Traàn Gia ñoái vôùi ngöôøi cao tuoåi sau 1 naêm taäp luyeän taïi Trung taâm theå duïc theå thao Nguyeãn Tri Phöông quaän 10 thaønh phoá Hoà Chí Minh TOÙM TAÉT TS. Hoa Ngoïc Thaéng Q Nghieân cöùu cho thaáy taäp Thaùi cöïc Traàn Gia Chenjia Taiji cuõng nhö taäp luyeän thaùi cöïc quyeàn hoaëc döôõng sinh seõ taêng cöôøng ñöôïc söï deûo dai söï linh hoaït cuûa caùc khôùp xöông nhaát laø cuûa coät soáng vaø cuûa caùc khôùp ôû tay chaân cho ngöôøi taäp. Khi taäp luyeän toaøn boä cô baép phaûi buoâng loûng ñaây chính laø cô sôû phaùt trieån theå chaát cô theå coäng vôùi traïng thaùi thö giaõn thoaõi maùi veà trí naõo vaø cô theå laøm cho traïng thaùi tinh thaàn khi taäp Thaùi Cöïc Traàn Gia sau moät naêm taäp luyeän söùc khoûe ngöôøi cao tuoåi ñöôïc naâng leân ñaùng keå. Töø khoùa Thaùi Cöïc Traàn gia taäp luyeän hieäu quaû söùc khoûe ngöôøi cao tuoåi ABSTRACT Practicing Chenjia Taiji as well as practicing Tai Chi or constitutional will enhance the endura- bility and flexibility of the joints especially the spine and the joints in the limbs. When exercis- ing all muscles loose this is the basis of physical AÛnh minh hoïa development in addition to the relaxed state of mind and body the mental state of attending loaõng xöông thoaùi hoaù khôùp Chenjia Taiji after one year training the health of Nhieàu taùc giaû khi nghieân cöùu taùc duïng cuûa luyeän elderly is significantly increased. taäp theå duïc theå thao TDTT ñaõ ñöa ra nhaän ñònh Keywords Chenjia Taiji training effective luyeän taäp TDTT ñeàu ñaën hôïp lyù khoa hoïc khoâng health Elderly. nhöõng coù taùc duïng taêng cöôøng söùc khoeû maø coøn coù taùc duïng phoøng chöõa caùc beänh. Caùc baøi taäp theå duïc mang tính ñaïi chuùng vaø phuø hôïp vôùi söùc khoeû ngöôøi 1. ÑAËT VAÁN ÑEÀ cao tuoåi laø chaïy chaïy nheï yoga taâm naêng döôõng ÔÛ Vieät Nam theo döï baùo cuûa Vieän nghieân cöùu sinh thaùi cöïc quyeàn .
