Mục tiêu nghiên cứu của đề tài nhằm khảo sát và đánh giá các bài tập hiện đang được sử dụng trong thực tiễn để giáo dục sức bền cho nữ học sinh chạy cự ly trung bình. Đồng thời nghiên cứu và lựa chọn những bài tập có khả năng đem lại hiệu quả tốt nhất trong giảng dạy huấn luyện sức bền cho nữ học sinh chạy cự ly trung bình lứa tuổi 14-15 trong trường học. | UBND HUYỆN GIA LÂM TRƯỜNG THCS LỆ CHI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM VẬN DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP SỨC BỀN PHÙ HỢP VỚI HỌC SINH NỮ LỨA TUỔI 14 - 15 Tác giả Nguyễn Chu Hiến Môn Thể dục Cấp học THCS NĂM HỌC 2018-2019 Vận dụng một số bài tập sức bền phù hợp với học sinh nữ lứa tuổi 14-15 MỤC LỤC Nội dung Trang I. LÝ DO CHỌ ĐỀ TÀI 2 II. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ 4 1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu 4 2. Quá trình triển khai thực hiện đề tài 4 3. Đặc điểm lứa tuổi trong chạy cự ly trung bình 5 4. Đặc điểm tập luyện của nữ học chạy cự ly trung bình 6 III. KẾT LUẬN KIẾN NGHỊ 14 1. Tự đánh giá kết quả thực hiện 14 2. Kiến nghị 15 1 Vận dụng một số bài tập sức bền phù hợp với học sinh nữ lứa tuổi 14-15 I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Điền kinh là một môn thể thao có lịch sử phát triển từ lâu đời được yêu chuộng và phổ biến rộng rãi trên thế giới. Với nội dung phong phú và đa dạng bao gồm rất nhiều môn nhiều cự ly khác nhau như chạy nhẩy ném đẩy trong đó mỗi một môn khác nhau đòi hỏi phải ưu tiên phát triển một tố chất thể lực khác nhau. Tập luyện Điền kinh một cách có hệ thống khoa học có tác dụng tốt trong việc củng cố và tăng cường sức khỏe cho mọi người. Các bài tập điền kinh không những có tác dụng tốt đối với sức khoẻ mà cũng là một cơ sở để phát triển thể lực toàn diện cho học sinh tạo điều kiện thuận lợi để nâng cao thành tích ở các môn thể thao khác. Chạy cự ly trung bình là một hoạt động có chu kỳ và hoạt động trong vùng công suất dưới cực đại. Do đó mức độ nợ oxy rất lớn đòi hỏi người tập phải có sự gắng sức duy trì tốc độ đến khi về đích . Vì vậy sức bền là yếu tố không thể thiếu được đối với học sinh tập chạy cự ly trung bình. Sức bền chung không những là nền tảng để phát triển chuyên môn mà cũng là cơ sở để huấn luyện các môn thể thao khác nhau. Việc phát triển sức bền chung cho học sinh trung học cơ sở THCS cũng có ý nghĩa hết sức quan trọng đối với các bộ phận bên trong cơ thể của học sinh làm tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn hệ hô hấp giúp cho học sinh có thể hoạt động trong
