Mất ngủ - tại sao? Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ như: do môi trường sống không thích hợp, căng thẳng về tâm lý, bị bệnh tật, dùng chất kích thích, suy giảm hormon, tuổi già. Theo thời gian, bị mất ngủ có thể chia ra hai loại mất ngủ là mất ngủ cấp tính và mạn tính. Nếu theo giai đoạn giấc ngủ, chia ra: - Mất ngủ đầu giấc: Buổi tối khó vào giấc ngủ. Khi đã vào giấc ngủ thì thường dậy muộn. Nếu không vì công việc buộc phải dậy sớm, thì thời. | Cách dùng thuôc ngủ an toàn Không nên lạm dụng thuốc ngủ. Mất ngủ - tại sao Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ như do môi trường sống không thích hợp căng thẳng về tâm lý bị bệnh tật dùng chất kích thích suy giảm hormon tuổi già. Theo thời gian bị mất ngủ có thể chia ra hai loại mất ngủ là mất ngủ cấp tính và mạn tính. Nếu theo giai đoạn giấc ngủ chia ra - Mất ngủ đầu giấc Buổi tối khó vào giấc ngủ. Khi đã vào giấc ngủ thì thường dậy muộn. Nếu không vì công việc buộc phải dậy sớm thì thời gian ngủ được tương đối dài. Hay gặp ở tuổi thanh niên. - Mất ngủ cuối giấc Buổi tối buồn ngủ ngủ sớm nhưng lại thức dậy sớm. Thời gian ngủ được ngắn và hay gặp ở tuổi già. - Mất ngủ giữa giấc Vào giấc ngủ được nhưng tỉnh dậy giữa giấc phải rất lâu thậm chí vài giờ sau mới ngủ lại được. Tình trạng này hay gặp ở tuổi trung niên. Dùng thuốc thế nào Trước hết cần tìm hiểu nguyên nhân gây mất ngủ để khắc phục. Ví dụ Mất ngủ do gần đường chợ búa ồn ào thì thay đổi chỗ ở hay tạo ra phòng ngủ kín đáo để giảm thiểu các tác động này. Nếu bị bệnh như suy tim tim nhanh khó thở làm mất ngủ viêm loét dạ dày gây đau đớn thì chữa các bệnh này làm giảm các triệu chứng trên sẽ ngủ được. Chỉ dùng thuốc khi không còn biện pháp nào khác. Dùng thuốc để tạo lập lại giấc ngủ sinh lý bình thường sau đó tác động đến nguyên nhân để duy trì lại giấc ngủ đã tạo lập được. Sau khi tạo được giấc ngủ cho người mất ngủ đầu giấc thì cần thay đổi lịch hoạt động không mải làm việc chơi bời đến khuya đi ngủ đúng giờ thức đúng giờ . Không nên dùng mãi thuốc ngủ. Dùng thuốc ngủ tạo ra giấc ngủ đầu giấc cho người bị mất ngủ đầu giấc hoặc kéo dài giấc ngủ cho người bị mất ngủ cuối giấc gần giống với giấc ngủ sinh lý. Thời gian ngủ bằng thuốc cộng với thời gian ngủ tự nhiên đủ để hồi phục cơ thể hồi phục thần kinh nên khi thức dậy sẽ tỉnh táo thoải mái không mệt mỏi cáu gắt giữ được năng suất lao động học tập. Để đạt được điều này phải chọn đúng loại thuốc cho từng loại mất ngủ dùng đúng thời điểm. Với mất ngủ đầu giấc
