Những cơn đau mãn tính khiến bạn khó chịu và gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Chúng như "kẻ đùa dai" không chịu buông tha bạn. Tập làm quen với chúng và tìm cách để giảm tần suất những cơn đau đi là điều bạn cần làm | 11 mẹo sống chung với cơn đau mãn tính Những cơn đau mãn tính khiến bạn khó chịu và gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Chúng như kẻ đùa dai không chịu buông tha bạn. Tập làm quen với chúng và tìm cách để giảm tần suất những cơn đau đi là điều bạn cần làm. Xin mách bạn một vài mẹo để có thể chung sống với những cơn đau mãn tính dai dẳng. 1. Học cách hít thở sâu hoặc thiền Hít thở sâu và thiền là phương pháp giúp cơ thể thư giãn và giảm đau đớn. Những cơ bắp đang mệt mỏi và căng thẳng sẽ nhận được các tín hiệu yên tĩnh từ phương pháp này để thư giãn. Mặc dù có rất nhiều phương pháp thiền nhưng điểm chung của hầu hết các phương pháp thiền định chính là việc tạo ra thứ quyền năng nhẹ nhàng bắt nguồn từ sự lặp đi lặp lại. Các tín hiệu thư giãn nhẹ này sẽ được truyền đến cơ bắp của bạn. Tập trung vào hơi thở gạt bỏ mọi suy nghĩ và lặp đi lặp lại một từ hoặc cụm từ - một câu thần chú - làm cho cơ thể thư giãn. Bạn có thể tự học thiền theo cách của riêng mình hoặc tìm đến một lớp học để được hướng dẫn cụ thể hơn. Hít thở sâu cũng là một phương pháp thư giãn. Tìm một vị trí không gian yên tĩnh một vị trí cơ thể thoải mái và chặn tất cả mọi suy nghĩ xung quanh. Sau đó hãy tưởng tượng một điểm ngay bên dưới rốn của bạn. Hít thở vào chỗ đó làm đầy bụng của bạn với không khí. Để không khí đi từ bụng lên sau đó đi ra ngoài giống như việc thả hơi từ một quả bong bóng. 2. Giảm stress trong cuộc sống của bạn. Stress sẽ khiến các cơn đau mãn tính của bạn trở nên dữ dội .
