Bệnh tiểu đường đang gia tăng với tốc độ đáng kinh ngạc, nhưng nó cũng là một trong những bệnh có thể phòng ngừa. | Bảo vệ cuộc sông của bạn khỏi bệnh tiêu đường Kỳ 1 Bệnh tiểu đường đang gia tăng với tốc độ đáng kinh ngạc nhưng nó cũng là một trong những bệnh có thể phòng ngừa. Bệnh tiểu đường đang xâm lấn vào cuộc sống của chúng ta nhanh một cách đáng kinh ngạc tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể tự bảo vệ mình nếu có cuộc sống điều độ. Anh Getty images. Gần 25 người Mỹ có dấu hiệu cảnh báo về nguy cơ bị bệnh tiểu đường - một dạng bệnh gây ra do lượng đường trong máu tăng nhẹ và nó sẽ phát triển thành bệnh tiểu đường trong khoảng 10 năm sau - nhưng chỉ có 4 trong số họ biết được điều này. Tệ hơn nữa một nửa trong số họ chưa ý thức được rằng cần phải giảm cân ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn nhằm hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Đó chỉ là một vài thói quen tốt có thể làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và chắc chắn rằng bạn sẽ không bao giờ phải uống thuốc theo dõi lượng đường huyết suốt đời hay sợ tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch Alzheimer. cũng như những nguy cơ sẽ bị mắc nhiều căn bệnh khác. Hãy chú ý đến 12 thói quen đơn giản mà bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay 1. Kiểm soát trọng lượng Việc giảm được khoảng 5 kg là bạn đã giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Ngay cả khi bạn chỉ giảm được 5 trọng lượng cơ thể thì khả năng bạn sẽ không mắc bệnh tiểu đường tăng lên đến 70 . Ví dụ nếu bạn nặng 75kg và giảm được 4kg thì khả năng bạn sẽ không giáp mặt với bệnh tiểu đường tăng 70 . Do đó hãy sử dụng bảng calory để theo dõi lượng calory bạn đã tiêu thụ so với lượng calory bạn cần giảm bớt theo chế độ ăn kiêng - nếu bạn muốn giảm cân. 2. Chọn món khai vị thích .
