(NB) Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 1 do CĐ nghề số 21 được biên soạn nhằm cung cấp cho bạn những kiến thức chuyên đề thể dục thể thao tự chọn là môn bơi lội và môn cầu lông về kỹ thuật, các tư thế và một số điều luật của 2 môn thể thao này. Để hiểu rõ hơn, mời các bạn tham khảo chi tiết nội dung giáo trình này. | BỘ QUỐC PHÒNG TRƯỜNG CAO ĐẲNG NGHỀ SỐ 21 GIÁO TRÌNH MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Dùng cho đào tạo các lớp Cao đẳng Năm 2021 1 MỤC LỤC BÀI MỞ ĐẦU 4 1. Vị trí tính chất môn học 4 2. Mục tiêu môn học 4 3. Nội dung chính 4 4. Tổ chức dạy học và đánh giá kết quả học tập 4 Chương I GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUNG 6 Bài 1 THỂ DỤC CƠ BẢN 6 1. Giới thiệu về thể dục cơ bản 6 2. Thể dục tay không liên hoàn 6 . Tác dụng của thể dục tay không liên hoàn 6 . Các động tác kỹ thuật 6 3. Thể dục cơ bản với dụng cụ đơn giản 11 . Tác dụng của thể dục cơ bản với dụng cụ đơn giản 11 . Các động tác kỹ thuật 12 BÀI 2 ĐIỀN KINH 20 1. Chạy cự ly ngắn 20 . Tác dụng của chạy cự ly ngắn 20 . Các động tác kỹ thuật 20 . Một số quy định trong Luật Điền kinh về chạy cự ly ngắn 25 2. Chạy cự ly trung bình 27 . Tác dụng của chạy cự ly trung bình 27 . Các động tác kỹ thuật 27 . Một số quy định trong Luật Điền kinh về chạy cự ly trung bình 28 3. Nhảy cao nhảy xa 30 . Nhảy cao 30 . Tác dụng của nhảy cao 30 . Các động tác kỹ thuật 30 . Một số quy định trong Luật Điền kinh về nhảy cao 32 . Nhảy xa 34 . Tác dụng của nhảy xa 34 . Các động tác kỹ thuật 34 . Một số quy định trong Luật Điền kinh về nhảy xa 37 Chương II CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC THỂ THAO TỰ CHỌN 39 Chuyên đề 1 MÔN BƠI LỘI 39 1. Tác dụng của môn bơi lội 39 2. Các động tác kỹ thuật 39 . Làm quen với nước phương pháp thở nước và thả nổi 39 . Động tác chân và tay 40 . Phối hợp tay - chân 46 2 . Phối hợp tay - chân - thở 46 . Kỹ thuật xuất phát 47 . Kỹ thuật quay vòng 48 . Kỹ thuật về đích 49 3. Một số quy định của Luật Bơi 49 Chuyên đề 2 MÔN CẦU LÔNG 52 1. Tác dụng của môn Cầu lông 52 . Tư thế cơ bản và cách cầm vợt 52 . Các bước di chuyển bước đơn kép đệm 54 . Kỹ thuật đánh cầu phải trái cao tay 61 . Kỹ thuật đánh cầu phải trái thấp tay 63 . Kỹ thuật đánh cầu sát lưới và bỏ nhỏ 64 . Kỹ thuật phát cầu thấp gần cao sâu 66 . Kỹ thuật đập cầu 68 .
