Bài giảng môn Thể dục lớp 7: Bài thể dục dưới cờ được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh luyện tập hoàn thành và ghi nhớ 9 động tác: vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp - toàn thân, thăng bằng, nhảy, điều hòa; . Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng! | TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ THÀNH PHỐ BẾN TRE TRÂN TRỌNG CHÀO CÁC EM BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ Chúng ta có tất cả 9 động tác 1 Động tác Vươn Thở 2 Động tác Tay 3 Động tác Chân 4 Động tác Lườn 5 Động tác Bụng 6 Động tác Phối hợp Toàn Thân 7 Động tác Thăng bằng 8 Động tác Nhảy 9 Động tác Điều hòa TTCB Đứng nghiêm thả lỏng hai tay cầm cờ hướng xuống đất bàn tay bao lấy đuôi cờ 1 ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ Nhịp 1 Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao song song lòng bàn tay hướng vào nhau cờ hướng lên cao hít vào Nhịp 2 Đưa hai tay ra trước xuống thấp chếch ra sau cờ hướng xuống cúi đầu thở ra Nhịp 3 Đưa hai tay và cờ từ dưới ra trước dang ngang lòng bàn tay hướng về trước hít vào Nhịp 4 Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB. Nhịp 5 6 7 8 như 1 2 3 4 nhưng đổi chân phải sang ngang 2 ĐỘNG TÁC TAY Nhịp 1 Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai hai tay cầm cờ đưa ra trước lên cao song song lòng bàn tay hướng vào nhau cờ hướng lên cao hít vào Nhịp 2 Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai cờ hướng trước lòng bàn tay hướng vào nhau thở ra Nhịp 3 Đưa hai tay dang ngang lòng bàn tay ngửa hít vào Nhịp 4 Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB. Nhịp 5 6 7 8 như 1 2 3 4 nhưng đổi chân phải sang ngang 3 ĐỘNG TÁC CHÂN Nhịp 1 Kiễng hai bàn chân hai tay cầm cờ chống hông cờ hướng ra trước hít vào Nhịp 2 Khụy gối kiễng hai bàn chân hai tay đưa ra trước cao ngang vai cờ hướng trước lòng bàn tay hướng vào nhau mắt nhìn theo cờ thở ra Nhịp 3 Đứng thẳng người lên hai tay dang ngang bàn tay ngửa hai cờ sang hai bên mặt quay sang trái nhìn theo cờ hít vào Nhịp 4 Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB. Nhịp 5 6 7 8 như 1 2 3 4 nhưng nhịp 7 quay sang phải 4 ĐỘNG TÁC LƯỜN Nhịp 1 Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai hai tay dang ngang lòng bàn tay hướng về trước Nhịp 2 Dồn trờọ hng tâm vào chân trái mũi chân ph c ướng sang hai bên mặt nhìn thẳng hít vào ải chạm đất đồng thời nghiêng lườn sang phải tay trái duổi thẳng áp nhẹ vào mang tai tay phải co
