Bài giảng môn Thể dục lớp 9: Chạy cự li ngắn được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh biết cách thực hiện chạy cự li ngắn; thực hiện cơ bản đúng chạy cự li ngắn; một số điểm trong Luật điền kinh; làm sao để phân biệt chạy cự li ngắn với chạy các cự ly khác; . Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng! | CHÀO MỪNG CÁC EM HỌC SINH KHỐI 9 MÔN TH MÔN THỂỂ D DỤỤCC GV D ương Lê Thanh GV Dươ ng Lê Thanh Nhàn Nhàn CHẠY CỰ LI NGẮN A. Mục tiêu. vụ. Học bài chạy cự li ngắn. Luật điền kinh chạy cự li ngắn 2. Yêu cầu. Kiến thức biết cách thực hiện chạy cự li ngắn. Kỹ năng Thực hiện cơ bản đúng chạy cự li ngắn. Thái độ Nghiêm túc lắng nghe có ý thức tự giác tích cực kiên trì trong tập luyện TDTT. I. PHẦN MỞ ĐẦU tra sức khỏe. danh học sinh động. Khởi động chung Xoay các khớp ép dọc ép ngang. 2 lần 8 nhịp Các động tác căng cơ. 2 lần 8 nhịp . Khởi động chuyên môn Chạy bước nhỏ nâng II. PHẦN CƠ BẢN 1. Chạy cự li ngắn. Chạy cự li ngắn là gì Có bao nhiêu giai đoạn trong chạy cự li ngắn Làm sao để phân biệt chạy cự li ngắn với chạy các cự ly khác 2. Một số điểm trong Luật điền kinh phần chạy ngắn Chạy cự li ngắn gồm bao nhiêu giai đoạn Chạy cự li ngắn Gồm 4 giai đoạn 1. Giai đoạn xuất phát 2. Giai đoạn chạy lao 3. Giai đoạn chạy giữa quãng 4. Giai đoạn về đích. A. Giai đoạn xuất phát đóng bàn đạp thế và hiệu lệnh giai đoạn xuất phát Tư thế sẵn sàng Tư thế vào chổ Hiệu lệnh Vào chổ sẵn sàng Chạy tiếng còi B. Giai đoạn chạy lao Giai đoạn chạy lao còn gọi là giai đoạn chạy tăng tốc vì đây là giai đoạn chuyển cơ thể từ tốc độ ban đầu bằng không đến tốc độ cao nhất theo khả năng của từng người C. Giai đoạn chạy giữa quãng Đây là giai đoạn cần chạy với tốc độ cao nhất của bản thân để duy trì được tốc độ cao trên đoạn đường từ cuối giai đoạn chạy lao cho đến đích C. Giai đoạn chạy về đích Khi chạy gần đến đích cần duy trì và phát huy tốc độ cao nhất sau đó dùng vai hoặc ngực đánh đích. Sau khi qua đích chạy giảm tốc độ trong hoảng 5 15m rồi mới dừng lại Một số điểm trong Luật điền kinh phần chạy ngắn VĐV phải chạy theo ô quy định. Chiều rộng mỗi ô là 122 125cm. Các ô cách nhau bằng vạch trắng rộng 5cm Trong lệnh sẵn sàng trước khi có lệnh chạy VĐV nào nhấc tay hoặc chân rời khỏi mặt đất là phạm luật. Trọng tài sẽ cảnh cáo VĐV phạm luật. Khi bị cảnh .
