Những loại thực phẩm lợi ích hàng đầu

Chế độ ăn uống thường ngày có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Chính vì thế, để có được một chế độ ăn khoa học và hợp lý, bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm chức năng có lợi hàng đầu cho sức khỏe dưới đây. Cá ngừ Cá ngừ là một trong số những loại thực phẩm tốt hàng đầu đối với sức khỏe bởi có chứa một lượng lớn omega - 3 axit. Đây là axit béo mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp được. Loại omega - 3 axit có tác dụng. | Những loại thực phẩm lợi ích hàng đầu Cá ngừ Chế độ ăn uống thường ngày có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Chính vì thế để có được một chế độ ăn khoa học và hợp lý bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm chức năng có lợi hàng đầu cho sức khỏe dưới đây. Cá ngừ Cá ngừ là một trong số những loại thực phẩm tốt hàng đầu đối với sức khỏe bởi có chứa một lượng lớn omega - 3 axit. Đây là axit béo mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp được. Loại omega - 3 axit có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu điều này đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch nguy hiểm. Theo các chuyên gia để duy trì sức khoẻ mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 2 - 3 phần cá. Trứng gà Lâu nay trứng luôn được xem là thực phẩm chức năng rất tốt cho sức khỏe. Trong một quả trứng có chứa 75 đơn vị calo ngoài ra còn chứa các loại vitamin A B6 B12 D folate sắt photpho và kẽm. Thêm vào đó người ta còn tìm thấy trong lòng đỏ trứng gà các chất như carotenoids lutein và zeaxanthin đây là những chất rất bổ dưỡng đặc biệt tốt đối với mắt và ngăn ngừa các tật về mắt. Cũng xin lưu ý tuy trứng rất bổ dưỡng đối với sức khoẻ nhưng trước khi ăn trứng bạn cần kiểm tra hàm lượng cholesterol có trong máu bởi nếu thu nạp quá nhiều trứng dễ có nguy cơ làm tăng cholesterol. Khi ăn trứng nên nhớ không nên ăn trứng rán vì sẽ càng làm hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao mà chỉ nên ăn luộc hay kho. Mỗi tuần nên ăn 2 - 3 quả trứng. Đậu Việc thường xuyên ăn đậu có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ loại trừ khả năng gây ung thư. Lý giải điều này vì trong đậu có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa có khả năng ngừa ung thư một cách hữu hiệu. Ước tính một phần đậu có chứa tới 80 đơn vị calo rất ít chất béo không có cholesterol cung cấp một lượng lớn vitamin B photpho và chất xơ. Ca cao Ăn ca cao giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và chứng tăng huyết áp. Ca cao có trong sôcôla đen tuy nhiên khi ăn sôcôla bạn nên ăn có điều độ mỗi ngày chỉ nên thu nạp khoảng 10 gam nếu

Không thể tạo bản xem trước, hãy bấm tải xuống
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.