Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe

Ngủ, ăn uống, vận động. là những nhu cầu thiết yếu không thể thiếu được đối với con người. Thiếu ngủ, con người sẽ suy kiệt sức lực, hao mòn thân thể, chóng già, sinh bệnh tật, làm cho làn da chóng nhăn, khô và sạm. Từ xưa đến nay, các chuyên gia sức khỏe bao giờ cũng khuyên con người phải ăn, ngủ và làm việc điều độ, hợp lý. Một số công trình nghiên cứu khoa học cho thấy, khi con người ngủ, huyết quản dưới da nở ra, vì thế có tác dụng bổ sung dinh dưỡng. | T À Ấ - Ấ r r 1 1 Vai trò của giâc ngủ đối với sức khỏe Ngủ ăn uống vận động. là những nhu cầu thiết yếu không thể thiếu được đối với con người. Thiếu ngủ con người sẽ suy kiệt sức lực hao mòn thân thể chóng già sinh bệnh tật làm cho làn da chóng nhăn khô và sạm. Từ xưa đến nay các chuyên gia sức khỏe bao giờ cũng khuyên con người phải ăn ngủ và làm việc điều độ hợp lý. Một số công trình nghiên cứu khoa học cho thấy khi con người ngủ huyết quản dưới da nở ra vì thế có tác dụng bổ sung dinh dưỡng và ôxy cho làn da đồng thời lại bỏ bài tiết các chất có hại trong cơ thể. Khi ngủ các hormon sinh trưởng trong người được tiết ra nhiều hơn nên có tác dụng thúc đẩy sự sinh trưởng tái tạo làn da giữ cho da được mịn màng. Khi thiếu ngủ cơ thể sẽ tăng hàm lượng chất kích thích cortisol trong máu hormon này đã làm tăng hoạt tính của một enzime để tích mỡ. Vì vậy trong một số trường hợp thiếu ngủ cũng sẽ làm cơ thể tăng cân. Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân làm cho trẻ em chậm phát triển thiếu minh mẫm và khả năng tiếp thu kém. Giấc ngủ ngon sẽ làm tiêu hao sự mệt mỏi khôi phục lại sức lực đã tiêu hao giữ cho thần kinh được cân bằng bảo vệ đại não vì thế giữ cho con người tính tình ôn hòa cởi mở có tác dụng khôi phục và tăng cường trí nhớ vì thế nâng cao hiệu suất công việc. Đặc biệt những người thường xuyên phải lao động trí óc căng thẳng cần được ngủ đủ giấc. Nếu thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn thần kinh dễ cau có nổi nóng suy nhược hệ tuần hoàn não và có thể sinh ra nhiều chứng bệnh khác. Thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến nồng độ các hormon tuyết giáp trong máu có thể dẫn đến nguy cơ cao huyết .

Không thể tạo bản xem trước, hãy bấm tải xuống
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
187    147    10    29-03-2024
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.