Phần 1 cuốn sách Bác sĩ tốt nhất là chính mình: những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe (Tập 4) có nội dung gồm 12 phần nói về: lời khuyên dành cho mọi người, bữa ăn hợp lý, hạn chế tăng cân tuổi trung niên, làm thế nào để giữ vóc dáng thon thả khi mãn kinh, dinh dưỡng tùy theo bệnh, khỏe nhờ biết cách ăn sáng, .Mời các bạn cùng tham khảo! | O CKHỏt Bác SI tốtnhđt CHOSOCKWÒ 6 Ổ C H ă à -ĩá t gt ản ầ n uM 8 Bớc sĩ tốt nhất là chính mình Tập 4 BỀU GHI BIÊN MỤC TRƯỚC XUẤT BẢN DO THƯ V ỆN KHTH THựC HIỆN General Sciences Library Cataloging-in-Publication Data Bác sỉ tốt nhất là chính mình. Những lời hhuyên bổ ích cho sức khỏe Nhiều lác giả - Tái bản lần thứ 9. - . Hồ cu Minh Trẻ 2016 140tr. hinh vẽ 20cm I. Sức khỏe. 2. Sức khỏe và an toàn cá nhân. Bác sĩ tốt nhắt chính minh 4 613-dc22 B1I6 1934974 1 116561 quot Y HỌC SỨC KHỎE Nhiều tác giả Bác sĩ tốt nhđt là chính mình Tập 4 NHÀ XUẤT BẢN TRẺ LỜI KHUYÊN DÀNH CHO MỌI NGƯỜI Trân trọng sức khỏe Tận hưởng sức khỏe Sáng tạo sức khỏe Nếu bạn còn trẻ và mong muốn được sống vui vẻ và khỏe mạnh hãy đọc quvển sách này Nếu bạn đã già và mong muốn sống khỏe sống ỉâu hãv đọc quyển sách này Nếu hạn nghèo khó không đủ sức mua thuốc men giá đắt hãy đọc quvển sách này Nếu bạn giàu có nhưng lạ i kém sức khỏe và kém vui hãy đọc quyển sách này Ch ỉ cần trích 4 giờ ít ỏi dọc kv quyển sách này nó sẽ mang lạ i ngày thu hoạch quí giá cho cả cuộc dời bạn BỮA ĂN HỢP LÝ Một c h ế độ dinh dưỡng cân đối và hỢp lý nên giám ăn thịt thay bàng c á và c á c loợi đậu đổ đ ặ c biệt là c á c món ăn được c h ế biến từ đậu nành như đậu phụ có hàm lượng châ t dợm và calcium cao . Chất béo là nguồn cung cấp năng lượng cao nhất trong các loại thực phẩm. Vì thế ta không sử dụng quá nhiều cũng không nên kiêng khem quá mức vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe. Hạn chế sử dụng đường dưới 20g ngày khoảng bôn thìa cà phê muối dưới 5g ngày khoảng một thìa cà phê . Tăng cường sử dụng các loại rau củ và hoa quả tươi vì đây là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin A B c. giúp cơ thể tăng sức đề kháng giàu châ quot t xơ chông táo bón ngăn ngừa các bệnh lý ung thư đường tiêu hóa đặc biệt là chứa nhiều chất chông oxy hóa sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh da dẻ hồng hào và duy trì đưỢc tuổi thanh xuân. Để cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể không phải ăn thật nhiều là đủ vì ăn uô ng
