Nối tiếp phần 1, phần 2 cuốn sách Bác sĩ tốt nhất là chính mình: để trái tim luôn khỏe mạnh (Tập 8) có nội dung gồm các phần còn lại nói về: 5 bước để có trái tim mạnh khỏe, dưỡng sinh phòng tránh đột tử và tai biến mạch máu não, dinh dưỡng phòng bệnh tim mạch, nước xốt cà chua có lợi cho tim, .Mời các bạn cùng tham khảo! | 5 BƯỚC ĐỂ CÓ TRÁI TIM MẠNH KHỎE Trái tim là bộ phận kỳ lạ củ a cơ thể. Sự sống củơ chúng ta phụ thuộc rốt nhiều vào trái tim nhỏ bé. Trái tim vần còn đập thì chúng ta vân còn sống được khi trái tim ngừng dập thĩ sự sống củng rời bỏ chúng ta. Vì thê đ ể có thể sống khỏe mợnh thì chúng ta cá n phái giữ gìn báo vệ trái tim. Bước 1 Bước đầu tiên để có một trái tim mạnh khỏe hơn là thường xuyên tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng vì nó giúp ngăn chặn những bệnh về tim hay thuộc các vành mạch tim. Một bài tập nhỏ cũng có thể giúp chúng ta duy ưì một trái tim khỏe. Những bài tập thể dục sẽ giúp tim chúng ta tăng sức chịu đựng cần thiết mỗi khi tim bơm máu vào các mạch. Nếu là người sở hữu một trái tim không khỏe thì bạn cũng nên tập vài bài tập đơn giản như đi bộ một cách ung dung và nhàn nhã trên bãi biển hay trong công viên sẽ không chỉ giúp bạn có một vóc dáng cân đối mà còn giúp cải thiện tình ữạng của tim. 81 Bước 2 Bước thứ hai bạn cần làm để bảo vệ tim mình là bỏ thuốc lá hay không nên bắt đầu tập hút thuốc. Khói thuốc là một yếu tố có thể làm gia tăng nguy cơ về bệnh tăng huyết áp tim và các mạch máu. Khói thuôh không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà nó cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch. Thực tế thì khói thuôc là nguyên nhân khiến các chất béo bám lại trên thành các động mạch gây nghẽn mạch và gây đột quỵ hay đau tim. Bước 3 Để bảo vệ trái tim bạn cũng nên hạn chế uô ng các thức uô ng có cồn. Cũng như khói thuôc uống rưỢu sẽ gây hại hệ mạch máu của bạn dần dần sẽ gây ra các cơn đột quỵ hay đau tim. Uô ng rưỢu cũng gia tăng nguy cơ cao huyết áp. Tuy nhiên nếu uô quot ng rưỢu điều độ chỉ ở một chừng mực nào đó sẽ có những tác dụng tốt vì sẽ làm tăng lượng HDL một loại cholesterol tốt bảo vệ trái tim chúng ta. Bước 4 Cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hỢp lý. Một chế độ ăn uô ng mạnh khỏe không chỉ giúp bảo vệ trái tim chúng ta mà còn làm giảm lượng cholesterol xâu và điều chỉnh huyết áp. Một kế hoạch ăn uống tốt và mạnh khỏe là ăn .
