Tiếp nối phần 1, phần 2 cuốn sách "Thông minh cảm xúc - Nâng cao EQ để hạnh phúc & thành công" trình bày các nội dung về phương pháp làm chủ bản thân, phương pháp nhận thức và làm chủ mối quan hệ xã hội. Mời các bạn cùng tham khảo! | Chương 5. PHƯƠNG PHÁP LÀM CHỦ BẢN THÂN Làm chủ bản thân là khả năng vận dụng nhận thức về cảm xúc để chủ động lựa chọn những gì bạn nói và làm. Nhìn bên ngoài làm chủ bản thân có vẻ chỉ đơn giản là hít thật sâu và kiềm chế bản thân khi xúc cảm dâng trào nhưng thật ra làm chủ bản thân trong những tình huống như thế chỉ mới là một góc trong cả chiếc bánh bởi làm chủ bản thân mang nhiều ý nghĩa hơn chuyện tự kiềm chế khi bạn có xu hướng bùng nổ. Sự bộc phát của bạn không khác gì núi lửa phun trào đủ loại cảm xúc dữ dội sôi sục bên dưới trước khi dung nham bắt đầu trào ra. Khác với hiện tượng phun trào núi lửa có những điều tinh tế mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày để tác động đến những gì đang diễn ra bên dưới. Bạn chỉ cần học cách khoanh vùng những cảm xúc khó chịu và có phản hồi thích hợp. Làm chủ bản thân được xây dựng trên một kỹ năng nền tảng là tự nhận thức. Khả năng tự nhận thức cao là hết sức cần thiết cho việc làm chủ bản thân một cách hiệu quả bởi bạn chỉ có thể phản ứng một cách chủ động với cảm xúc khi bạn nhận thức được nó. Bởi chúng ta bẩm sinh là cảm nhận cảm xúc của mình trước khi phản ứng nên chính hai động thái được tiến hành liên tiếp thật sự hiểu được cảm xúc của mình và phản ứng lại những cảm xúc đó sẽ giúp chúng ta biết ai là người có khả năng làm chủ bản thân tốt nhất. Làm chủ bản thân tốt giúp bạn không tự cản trở mình trên con đường vươn tới thành công. Nó còn giúp bạn không khiến người khác thất vọng đến mức phẫn nộ hoặc không ưa bạn. Khi bạn hiểu rõ cảm xúc của mình và phản ứng theo cách bạn chọn bạn sẽ có khả năng kiểm soát tốt những tình huống khó khăn phản ứng khéo léo với những thay đổi và bước đầu đạt được mục tiêu của mình. Khi bạn phát triển khả năng đánh giá bản thân một cách nhanh chóng và kiểm soát mình để không bị lạc lối khả năng này sẽ giúp bạn luôn linh hoạt đồng thời cho phép bạn lựa chọn một cách tích cực và hiệu quả cách phản ứng trước những tình huống khác nhau. Khi bạn không ngừng lại để suy nghĩ về những cảm xúc của mình
