Người bệnh tăng huyết áp có nên chơi thể thao? Lợi ích của việc tập luyện thể dục thể thao là mang lại cho cơ thể một sức khỏe tốt, giúp chúng ta ăn khỏe, ngủ ngon, làm việc dẻo dai, tinh thần sảng khoái, là nhân tố quan trọng giúp sống lâu, sống khỏe. Tuy nhiên đối với người tăng huyết áp có nên luyện tập thể dục thể thao hay không? Chọn môn thể thao phù hợp Người tăng huyết áp (THA) cần tập thể dục thể thao đều đặn, nhưng không phải môn nào cũng tập được, cường độ nặng. | Người bệnh tăng huyết áp có nên chơi thể thao Lợi ích của việc tập luyện thể dục thể thao là mang lại cho cơ thể một sức khỏe tốt giúp chúng ta ăn khỏe ngủ ngon làm việc dẻo dai tinh thần sảng khoái là nhân tố quan trọng giúp sống lâu sống khỏe. Tuy nhiên đối với người tăng huyết áp có nên luyện tập thể dục thể thao hay không Chọn môn thể thao phù hợp Người tăng huyết áp THA cần tập thể dục thể thao đều đặn nhưng không phải môn nào cũng tập được cường độ nặng mấy cũng tập được bởi mọi cố gắng quá sức đều đi ngược lại tác dụng. Vậy người tăng huyết áp cần tập luyện mức độ nào Người THA chỉ nên tập vừa sức mình vừa với sức chịu đựng của hệ tim mạch nhưng cũng không nên tập ít quá hay nhẹ quá. Để biết thế nào là vừa với sức mình người THA chỉ việc để ý khi thấy bắt đầu ra mồ hôi hay mồ hôi ra sâm sấp là vừa rồi đấy. Phải nói thêm rằng mùa đông người THA thì mặc thêm quần áo đủ ấm để tập mùa hè người THA có thể mặc quần áo mỏng hơn nên vẫn có thể lấy tiêu chuẩn là bắt đầu ra mồ hôi để biết đã tập vừa sức. Từ đó người THA có kinh nghiệm chẳng hạn tập khoảng nửa tiếng và chỉ nên tập mỗi động tác 2 - 3 lần là vừa sức. Có tác giả khuyên rằng cách tốt nhất để xem tập đã vừa sức chưa là đếm mạch cổ tay. Người THA đếm trong một phút xem mạch đập bao nhiêu lần. Tiêu chuẩn vừa sức ở các độ tuổi như sau người 40 - 49 tuổi mạch 120 lần phút người 50 - 59 tuổi mạch 110 lần phút người 60 - 69 tuổi mạch 100 lần phút người trên 70 tuổi mạch 90 lần phút. Đối với người trên 60 tuổi nên đếm mạch trước và sau khi tập nếu sau buổi tập mà mạch tăng 20 lần phút so với trước khi tập là vừa sức. Còn khi tập mà thấy mệt khó thở hay đau ngực thì đã quá sức rồi đấy. Người THA nên dừng buổi tập nghỉ ngơi để hôm sau tập tiếp. Có điều người THA không nên tham gia thi đấu bất cứ môn thể thao nào vì sẽ phải chịu sức ép cả về sức lực lẫn tinh thần mà điều này thì không tốt cho hệ tim mạch chút nào. Mỗi buổi tập nên khởi động từ từ các khớp toàn thân từ đầu-cổ tay hông đầu gối cổ chân rồi mới tập. Khi
