Vào giữa độ tuổi ba mươi và năm mươi, cơ thể người phụ nữ có khuynh hướng thay đổi nhiều, quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể diễn ra kém hơn và vì thế dễ bị mập hơn. Mối liên quan giữa tuổi tác và chế độ ăn uống Ở độ tuổi hai mươi, bạn có thể ăn thoải mái những món bạn thích. Nhưng khi bắt đầu vào tuổi ba mươi, thói quen ăn uống này sẽ gây bất lợi cho bạn đấy, do sự chuyển hóa của cơ thể bạn đã thay đổi. Quá trình chuyển. | Chê độ dinh dưỡng cho phụ nữ lớn tuôi Vào giữa độ tuổi ba mươi và năm mươi cơ thể người phụ nữ có khuynh hướng thay đổi nhiều quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể diễn ra kém hơn và vì thế dễ bị mập hơn. Mối liên quan giữa tuổi tác và chế độ ăn uống Ở độ tuổi hai mươi bạn có thể ăn thoải mái những món bạn thích. Nhưng khi bắt đầu vào tuổi ba mươi thói quen ăn uống này sẽ gây bất lợi cho bạn đấy do sự chuyển hóa của cơ thể bạn đã thay đổi. Quá trình chuyển hóa thực phẩm diễn ra chậm hơn và những bắp thịt cũng mất dần độ dẻo dai của chúng tiêu thụ ít calorie hơn. Nếu cơ thể của bạn có khả năng đốt cháy khoảng kcal ngày vào độ tuổi ba mươi thì đến năm mươi tuổi nó chỉ có thể đốt cháy chưa đến mức kcal ngày. Mỗi tuần bạn hãy cố gắng tập luyện từ hai đến ba lần như đi bộ bơi nhằm duy trì thể trọng lý tưởng Cùng với sự biến đổi của thời gian nếu bạn không biết kiểm soát lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể thể trọng của của bạn sẽ tăng đều vào mỗi năm. Để khắc phục bạn có thể tham gia những hoạt động thể lực một cách đều đặn trọng lượng cơ thể sẽ bình ổn do khối bắp thịt bị đốt cháy nhiều calorie hơn hơn khối lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn. Mỗi tuần bạn hãy cố gắng vận động bằng cách đạp xe đạp khoảng 45 phút từ hai đến ba lần tuần đi bộ hoặc bơi lội nhằm duy trì thể trọng lý tưởng. Chế độ ăn thích hợp - Từ 30 đến 40 tuổi Những bữa ăn ngon gia đình những tiệc giao tế vì công việc khoảng thời gian sinh con. là những nguyên nhân dễ làm bạn bị béo phì. Vì thế bạn cần thay đổi chế độ ăn giúp duy trì thể trọng bằng cách tập loại bỏ dần những thói quen ăn uống có hại cho cơ thể. Cần hạn chế - Những thực phẩm chuyển hóa như thức ăn chế biến quá nhiều gia vị món kem tráng miệng và bánh kẹo dễ tích tụ chất đường và chất béo trong cơ thể. Nhấm nháp ăn vặt khi xem TV. Điều này dễ tạo thói quen ăn uống có hại và làm cho tiêu thụ nhiều calorie hơn. - Ăn uống đơn điệu. Hãy tránh ăn mãi một thực đơn trong suốt một tuần lễ. Trái cây và rau củ cung cấp những sinh tố .
