Trong khi mang bầu, những công việc bạn quen làm hàng ngày giờ đây trở nên nặng nề hơn. Và bạn buộc phải nghĩ ra cách hoàn thành công việc một cách an toàn cho cả bạn và bé. Làm thế nào cho thoải mái mỗi khi cúi xuống Khi mang thai bạn nên vận động đúng cách để an toàn cho cả mẹ và bé Khi bạn phải cúi xuống, hãy cúi lưng từ từ và gắng không cong lưng như ngày chưa có bầu. Hai chân dang rộng hơn, hơi gập đầu gối và trong tư thế dốc người. | Mang thai và vận động Trong khi mang bầu những công việc bạn quen làm hàng ngày giờ đây trở nên nặng nề hơn. Và bạn buộc phải nghĩ ra cách hoàn thành công việc một cách an toàn cho cả bạn và bé. Làm thế nào cho thoải mái mỗi khi cúi xuống Khi mang thai bạn nên vận động đúng cách để an toàn cho cả mẹ và bé Khi bạn phải cúi xuống hãy cúi lưng từ từ và gắng không cong lưng như ngày chưa có bầu. Hai chân dang rộng hơn hơi gập đầu gối và trong tư thế dốc người về phía trước từ từ ngồi xuống. Làm thế lưng của bạn sẽ không bị căng. Khi muốn phải ngồi xuống bạn hãy đưa một chân lên trước sau đó gập cả hai đầu gối và ngồi xuống. Khi đứng dậy bạn làm ngược lại và giữ thẳng lưng. Bằng cách phân bổ một cách hợp lý trọng lực tác động lên cột sống tới cuối ngày làm việc bạn sẽ không bị đau lưng. Nếu muốn nằm nghỉ một chút cần làm thế nào Nếu bạn muốn nằm xuống sàn nhà nghỉ ngơi một chút hãy tuân thủ trình tự sau đây đưa một chân về phía sau rồi co đầu gối tới mức bạn có thể chạm tay xuống đất rồi trong tư thế ngồi xổm như vậy dần chạm mông xuống sàn và nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Kê gối dưới hông và chân bạn. Cách làm này làm giảm căng thẳng của cơ bắp và giúp cho máu dễ dàng chảy từ chân tới tim. Hãy tập thở sâu .
