Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý rất tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, việc lựa chọn những loại thực phẩm nào đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe lại và một vấn đề quan trọng. Dưới đây là 10 loại thực phẩm có thể giúp bạn duy trì sức khỏe. 1. Trái bơ Bơ không chỉ là một loại trái cây được sử dụng như một loại "mỹ phẩm" làm đẹp của các chị em phụ nữ, mà còn là nguồn. | 10 thực phâm giúp duy trì sức khỏe Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý rất tốt cho sức khỏe và có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên việc lựa chọn những loại thực phẩm nào đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe lại và một vấn đề quan trọng. Dưới đây là 10 loại thực phẩm có thể giúp bạn duy trì sức khỏe. 1. Trái bơ Bơ không chỉ là một loại trái cây được sử dụng như một loại mỹ phẩm làm đẹp của các chị em phụ nữ mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào và bổ dưỡng. Khi ăn trái bơ bạn thường cảm nhận được vị bùi béo ngậy của nó tuy nhiên đó không phải là những chất béo gây hại cho cơ thể trái lại đó là những chất béo rất có lợi giúp giảm hàm lượng cholesterl xấu trong máu. Hơn thế nữa việc ăn trái bơ thường xuyên sẽ giúp làn da bạn luôn tươi trẻ mịn màng. 2. Quả óc chó Người ta đã tìm thấy trong quả óc chó có chứa một lượng lớn omega - 3 một chất béo rất có lợi mà cơ thể không thể tự tổng hợp được . Ngoài quả óc chó ra chất béo omega - 3 còn có nhiều trong các loại cá. Tuy nhiên khi ăn cá bạn còn cần phải quan tâm và lưu ý tới hàm lượng thủy ngân có trong cá bởi những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân rất có hại đối với sức khỏe con người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng mỗi ngày bạn chỉ cần ăn khoảng 2 quả óc chó là đã có thể cung cấp đủ lượng omega - 3 axit mà cơ thể cần. 3. Rau xanh Xưa nay rau xanh luôn được coi là một trong số những loại thực phẩm chức năng do nó có chứa nhiều vitamin khoáng chất và chất xơ. Trên thực tế theo điều tra của các chuyên gia về sức khỏe ở những quốc gia mà ước tính trung bình mỗi người dân ăn khoảng 5 phần rau trong thực đơn cuả mình sẽ loại trừ hoặc hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm như tim mạch ung thư huyết áp cao. Chính vì thế bằng cách này hay cách khác bạn hãy nên tăng cường thêm lượng rau vào thực đơn ăn uống của mình mỗi ngày. Nên đặc biệt chú trọng đến các loại rau có những màu đặc trưng và màu xanh thẫm như súp lơ cà rốt cà chua. bởi chúng đem lại cho sức khỏe con người những ích lợi
