Ngoài việc ăn cá, luyện tập trí nhớ. bạn còn có thể làm gì để cải thiện trí nhớ? 1. Kiểm tra thính lực Một nghiên cứu của trường ĐH Brandeis-Mỹ cho thấy rằng những người nghe kém thường có biểu hiện là cố gắng hiểu và nhớ lại những gì họ vừa nói. Vì thế hãy kiểm tra thính lực 3 năm liên tiếp sau độ tuổi 50. Brian Fligor- Giám đốc khoa chuẩn đoán thính học của bệnh viện Nhi Boston nói rằng ngăn ngừa bệnh thính giác kém bằng cách hãy vặn nhỏ volume khi nghe. 2. Giữ chỉ. | 8 bước đơn giản cải thiện trí nhớ Ngoài việc ăn cá luyện tập trí nhớ. bạn còn có thể làm gì để cải thiện trí nhớ 1. Kiểm tra thính lực Một nghiên cứu của trường ĐH Brandeis-Mỹ cho thấy rằng những người nghe kém thường có biểu hiện là cố gắng hiểu và nhớ lại những gì họ vừa nói. Vì thế hãy kiểm tra thính lực 3 năm liên tiếp sau độ tuổi 50. Brian Fligor- Giám đốc khoa chuẩn đoán thính học của bệnh viện Nhi Boston nói rằng ngăn ngừa bệnh thính giác kém bằng cách hãy vặn nhỏ volume khi nghe. 2. Giữ chỉ số cơ thể BMI dưới mức 25 Trong các bài kiểm tra về trí nhớ những người có chỉ số cơ thể 20 thì nhớ được 9 16 từ trong khi những người có chỉ số cơ thể là 30 chỉ số bắt đầu của hiện tượng béo phì thì chỉ nhớ được 7 từ. Nếu như chỉ số cơ thể của bạn vượt qua con số 25 thì bạn nên giảm từ 5-7 trọng lượng cơ thể cố gắng cắt giảm 250 calo mỗi ngày bằng cách ăn kiêng hoặc tập thể dục. 3. Ăn salad mỗi ngày Một nghiên cứu của trường ĐH Rush những người hàng ngày ăn 3 bữa có rau trong 6 năm thì chỉ có 40 trong số họ có dấu hiệu về nhận thức kém tỷ lệ này thấp hơn tỷ lệ những người không thích ăn rau. Những người thích ăn rau trẻ hơn 5 tuổi so với độ tuổi của họ. Các nhà nghiên cứu cho biết thêm rằng ăn rau lá xanh có hiệu quả nhất vì chúng chứa nhiều vitamin E. 4. Luyện tập Nếu như bạn đang già đi các giác quan bắt đầu làm việc kém việc chọn lọc và xử lý thông tin kém hơn giảm .
