Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là đôi chân phải đi lại nhiều. Hãy thực hiện một vài động tác massage dưới đây. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và thoải mái. Để việc massage hiệu quả, bạn nên mặc quần áo thật rộng rãi và ngồi thả lỏng toàn thân. | Massage chân tai gia Sau một ngày làm việc căng thẳng bạn cảm thấy mệt mỏi đặc biệt là đôi chân phải đi lại nhiều. Hãy thực hiện một vài động tác massage dưới đây. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và thoải mái. Để việc massage hiệu quả bạn nên mặc quần áo thật rộng rãi và ngồi thả lỏng toàn thân. Cần chuẩn bị những hương liệu sau - 2 thìa cà phê 10ml hương hải ly dầu jobjoba dầu đậu nành hoặc dầu oliu. - 3 giọt tinh dầu oải hương. - 1 giọt tinh dầu hoa cúc. - 1 giọt tinh dầu cây phong lữ. Thực hiện 1. Một tay giữ phía trên tay còn lại để phía dưới lòng bàn chân. Bôi dầu vào tay và làm nóng bằng cách xoa 2 tay vào nhau trước khi massage. Massage từ mắt cá chân tới các ngón chân. Xoa bóp với những động tác trượt miết dài chắc và mạnh. Động tác này giúp cho đôi chân ấm lên và các mạch máu lưu thông. 2. Một tay giữ gót chân tay kia giữ các đầu ngón chân và quay bàn chân 5 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Động tác này giúp cho các khớp và bàn chân được thư giãn. 3. Vuốt ngón chân cái từ dưới lên trên. Làm tương tự với các ngón còn lại. Khi vuốt tới đầu ngón thì kéo nhẹ ra phía ngoài. Lặp lại 3 lần. Động tác này giúp chân ấm lên. 4. Sử dụng ngón tay cái và bắt đầu massage từ ngón chân cái di chuyển dọc theo phần gan bàn chân phía dưới các ngón chân. Ấn nhẹ ở từng ngón chân trước khi di chuyển tới ngón kế tiếp. Tiếp tục làm như vậy cho tới ngón chân út. Động tác này làm hai lần. 5. Sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ từ trên xuống dưới ngón chân cái của bạn. Làm tương tự với tất cả .
