Cho dù con người có các cơ cấu di truyền giúp đảm bảo sự sống tới 120 năm nhưng trên thực tế, tuổi thọ trung bình của phần lớn chúng ta đều kém hơn nhiều. Một nhóm các bác sĩ, chuyên gia tâm lý và chuyên gia về ăn uống quốc tế đã cùng nhau nghiên cứu thảo luận và đưa ra “8 điều răn” có thể giúp kéo dài tuổi thọ của con người. 1. Không nên ăn quá nhiều Thay cho tỷ lệ quen thuộc trong chế độ ăn khoảng kilocalo mỗi ngày, bạn nên hài lòng. | 8 mẹo nhỏ trong cuộc sống giúp nâng cao tuổi thọ Cho dù con người có các cơ cấu di truyền giúp đảm bảo sự sống tới 120 năm nhưng trên thực tế tuổi thọ trung bình của phần lớn chúng ta đều kém hơn nhiều. Một nhóm các bác sĩ chuyên gia tâm lý và chuyên gia về ăn uống quốc tế đã cùng nhau nghiên cứu thảo luận và đưa ra 8 điều răn có thể giúp kéo dài tuổi thọ của con người. 1. Không nên ăn quá nhiều Thay cho tỷ lệ quen thuộc trong chế độ ăn khoảng kilocalo mỗi ngày bạn nên hài lòng với mức độ kilocalo. Bằng cách này bạn sẽ làm giảm bớt gánh nặng cho các tế bào trong cơ thể giúp chúng hoạt động trong trạng thái tích cực hơn. Không nên ăn nhiều nhưng tất nhiên là cũng không được ăn quá ít. 2. Thực đơn phải phù hợp với độ tuổi Mỗi một độ tuổi cần một chế độ ăn khác nhau. Ở phụ nữ trạc tuổi 30 những nếp nhăn sẽ xuất hiện chậm hơn nếu như họ thường xuyên ăn gan và các loại củ quả. Những người ngoài 40 rất cần chất beta- caroten. Từ 50 trở đi calcium đặc biệt cần cho xương cốt và magiê cần cho tim. Còn để bảo vệ hệ tim mạch của những người cao tuổi khẩu phần ăn có nhiều cá sẽ rất có ích. 3. Cuộc sống tình dục đều đặn Con người sẽ trẻ trung hơn so với tuổi của mình nếu sinh hoạt tình dục không dưới 2 lần mỗi tuần. Trong thời gian sinh hoạt cơ thể sẽ sản xuất rất nhiều hormone endorfin có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn tình trạng xơ vữa động mạch. 4. Năng vận động Việc dành vài phút mỗi ngày cho hoạt động thể thao sẽ giúp rất nhiều cho việc kéo dài tuổi thọ. Trong quá trình vận động mạnh những hormon tăng trưởng bắt đầu giảm bớt đáng kể từ khi ngoài 30 tuổi sẽ được sản sinh rất nhiều. 5. Bảo đảm giấc ngủ trong môi trường mát mẻ Nghiên cứu đã chứng minh những người ngủ ở nhiệt độ trung bình 17-180C sẽ trẻ lâu hơn. Nguyên .
