Từ tư thế trở về với chính mình, nắm tay ở trước ngực, mở hai tay ra và đem hai bàn tay ra ngang hai vai (xem hình) đồng thời hít vào, nín thở lại đẩy hai tay ra hai bên, tay song song với mặt đất, các ngón tay hơi hướng lên trời, căng thẳng hai tay ra rồi kéo tay ra phía sau một chút, đồng thời nhón chân len thư giãn, đồng thời thở ra và đem hai tay trở về trước ngực (tuy động tác này giúp tim mạch hoạt động tết nhưng người yếu tim. | Tương Thông Với Người: Từ tư thế trở về với chính mình, nắm tay ở trước ngực, mở hai tay ra và đem hai bàn tay ra ngang hai vai (xem hình) đồng thời hít vào, nín thở lại đẩy hai tay ra hai bên, tay song song với mặt đất, các ngón tay hơi hướng lên trời, căng thẳng hai tay ra rồi kéo tay ra phía sau một chút, đồng thời nhón chân len thư giãn, đồng thời thở ra và đem hai tay trở về trước ngực (tuy động tác này giúp tim mạch hoạt động tết nhưng người yếu tim lúc đầu không nên căng mạnh). Lập lại động tác này hai lần nữa. Lần sau cùng tức là lần thứ ba giữ tư thế tương thông với người từ một đến ba phút hay lâu hơn càng tết (người yếu tim lúc đầu không nên giữ lâu quá hai phút, tập một thời gian, tăng dần lên, chính động tác này giúp cho tim hoạt động điều hòa). Nhớ ý thức hơi thở ra và vào. (xem hình). Ý nghĩa: Đầu đội trời, chân đạp đất, hai tay dang ra biểu tượng sự tương giao với mọi người và muôn loài. Nó còn có ý nghĩa ta thay trời mở đất mênh mông, trời che đất chở ta thong thả (sống an nhiên tự tại). Nguồn gốc: Xuất phát từ tư thế của người nông dân dang hai tay ra và vươn vai lúc mệt nhọc, tư thế của người nông dân rải hột giống. Tác dụng: Giúp tim hoạt động điều hòa. Dần dần hơi thở chậm lại. Sáu hơi thở trong một phút, sẽ làm các cơ tim khoẻ mạnh và có thể tránh được bệnh dồn máu cơ tim (heart attack). Người tập tạo được năng lực nội tại vững mạnh. Động tác này thanh lọc thể xác và tinh thần qua sự tĩnh lặng và quân bình tâm trí. Xây dựng lòng tự tin, lòng can đảm và sức mạnh nội tại để đương đầu và khắc phục các vấn đề phức tạp của cuộc sống. Phát triển và duy trì niềm vui nội tâm. Nhận thức được bản chất thật sự mối tương quan giữa mình và người; dần dần đưa tới trạng thái không còn phân biệt mình và người: thương người như thể thương thân. Tư thế này giúp chúng ta tư hiểu mình một cách sâu sắc và trở thành người thiện lành, sống thật với chính mình và người với lòng trong sáng, mang tính hướng thiện, tạo điều kiện thuận lợi để .
