Hầu hết phụ nữ đều nhận được những lợi ích to lớn từ việc tập luyện trong thời gian mang thai. Tập luyện thể dục có thể giúp bạn: Cảm thấy tốt hơn: Làm dịu những cơn đau và giúp cho dáng điệu của bạn linh hơn hoạt, giảm tình trạng bị táo bón, ngăn ngừa sự thoái hoá của các khớp (thoái hoá khớp thường xuất hiện trong thời kỳ mang thai do sự thay đổi các hócmôn thông thường), xả stress và xoá mọi lo lắng ưu phiền, giúp bạn ngủ ngon hơn - Trông khoẻ khoắn hơn:. | Tập luyện trong thời gian mang thai Hầu hết phụ nữ đều nhận được những lợi ích to lớn từ việc tập luyện trong thời gian mang thai. Tập luyện thể dục có thể giúp bạn Cảm thấy tốt hơn Làm dịu những cơn đau và giúp cho dáng điệu của bạn linh hơn hoạt giảm tình trạng bị táo bón ngăn ngừa sự thoái hoá của các khớp thoái hoá khớp thường xuất hiện trong thời kỳ mang thai do sự thay đổi các hóc-môn thông thường xả stress và xoá mọi lo lắng ưu phiền giúp bạn ngủ ngon hơn - Trông khoẻ khoắn hơn Tập luyện thể dục làm tăng lưu thông máu mang lại cho bạn một sức khoẻ tuyệt vời - Chuẩn bị cho bạn và cơ thể bạn khi sinh nở Cơ bắp săn chắc và một trái tim khoẻ rất tốt cho lao động và chuyện sinh nở. Tăng khả năng kiểm soát hơi thở giúp bạn kiềm chế được cơn đau. - Lấy lại được vóc dáng cơ thể nhanh chóng như trước khi mang thai Bạn sẽ tăng cân ít hơn trong thời kỳ mang thai nếu bạn tiếp tục tập luyện trong trường hợp bạn đã tập luyện thể dục trước khi mang thai . Tuy nhiên bạn đừng mong chờ hay cố gắng giảm cân bằng cách tập luyện thể dục khi bạn mang thai. Đối với phần lớn phụ nữ mục tiêu chính là duy trì được tình trạng sức khoẻ của mình trong suốt thời kỳ mang thai. Tuy nhiên trong suốt thời gian mang thai bạn cần sớm trao đổi kế hoạch tập luyện với bác sĩ hoặc với dịch vụ chăm sóc sức khoẻ nhằm đưa ra một số điều chỉnh thích hợp trong lịch tập luyện thông thường của bạn. Mức độ luyện tập một phần phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của bạn trước khi mang thai. Những bài thể dục nên tập Điều đó phụ thuộc vào sở thích của bạn cũng như những lời khuyên từ bác sĩ. Nhiều phụ nữ thích khiêu vũ bơi lội thể dục nhịp điệu dưới nước tập yoga đi xe đạp hoặc đi bộ. Bơi lội thực sự hấp dẫn bởi nó mang lại cho bạn cảm giác trôi nổi bồng bềnh thú vị có khả năng nổi lên hoặc cảm giác phi trọng lượng . Hãy tập luyện kết hợp thể dục nhịp điệu sức mạnh sự linh hoạt và tránh nhảy lên. Nhiều chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên đi bộ. Đi bộ giúp bạn dễ dàng thay đổi bước đi và tăng khoảng cách. .
