Vì muốn giảm cân cấp tốc, bạn tập quá nặng và quá nhanh, hậu quả là kiệt sức, phải bỏ dở trong khi lượng mỡ thừa vẫn nguyên xi. Tập thể dục đều đặn không những giúp cải thiện sức khỏe mà còn làm tiêu mỡ, tăng khối cơ bắp và khối xương. Nhưng nếu tập luyện thiếu khoa học, những nỗ lực của bạn lại gây chấn thương trong khi lượng mỡ thừa vẫn còn nguyên. Vì vậy bạn cần tránh: . | 6 lý do khiến bạn tập thể dục mà vẫn béo Vì muốn giảm cân cấp tốc bạn tập quá nặng và quá nhanh hậu quả là kiệt sức phải bỏ dở trong khi lượng mỡ thừa vẫn nguyên xi. Tập thể dục đều đặn không những giúp cải thiện sức khỏe mà còn làm tiêu mỡ tăng khối cơ bắp và khối xương. Nhưng nếu tập luyện thiếu khoa học những nỗ lực của bạn lại gây chấn thương trong khi lượng mỡ thừa vẫn còn nguyên. Vì vậy bạn cần tránh Tập quá nặng quá nhanh Phải mất 60-90 phút tập luyện ở mức độ trung bình cơ thể mới dùng đến lượng mỡ dự trữ. Nếu tập ở cường độ quá cao lượng đường có sẵn trong máu nhanh chóng bị đốt hết dẫn đến kiệt sức không thể tập tiếp nên lượng mỡ thừa vẫn không bị tiêu hao. Cách tập trên còn gâyquá tải khiến cơ xương dây chằng bị đau. Điều nên làm lúc này là ngừng lại là thư giãn. Dinh dưỡng không hợp lý Với chế độ ăn quá kiêng khem thậm chí kết hợp với thuốc gâychán ăn hoặc cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng bạn sẽ không đủ năng lượng để vận động. Việc tập quá nhiều vào lúc sáng sớm mà không ăn sáng hoặc thiếu nước cũng làm bạn mau bị đuối sức chấn thương. Tập thiếu cân đối Thường chúng ta không phân bố bài tập đầy đủ cho các vùng cơ thể chính như tay lưng bụng đùi mông. nên sự tiêu mỡ không đồng đều. Bạn cần biết rằng càng nhiều cơ tham gian vận động càng đốt được nhiều năng lượng hơn. Không đều đặn Việc luyện tập thường chiếm nhiều thời gian khiến bạn dễ bỏ dở vì vậy cơ thể không đốt hết năng lượng thừa. Nguy hiểm hơn bạn có khuynh hướng tập bù vào lần sau khiến cơ thể bị quá tải mệt mỏi và càng dễ dẫn đến tập không đều .
