Nhiều người cho rằng có vô số lý do gây thừa cân, song thực ra chỉ có ba nguyên nhân chính là gene, thực phẩm và mức độ luyện tập. Có người rất dễ bị tăng cân, trong khi có trường hợp chẳng cần lo giữ gìn mà trọng lượng vẫn không thay đổi trong nhiều năm. Gene là yếu tố tạo ra sự khác biệt này. Các nhà khoa học đã nhận dạng nhiều loại gene làm tăng hoặc giảm cảm giác thèm ăn, khiến một số người chóng đói hơn người khác, hoặc cần phải ăn nhiều hơn thì. | Nguyên nhân gây béo phì Nhiều người cho rằng có vô số lý do gây thừa cân song thực ra chỉ có ba nguyên nhân chính là gene thực phẩm và mức độ luyện tập. Có người rất dễ bị tăng cân trong khi có trường hợp chẳng cần lo giữ gìn mà trọng lượng vẫn không thay đổi trong nhiều năm. Gene là yếu tố tạo ra sự khác biệt này. Các nhà khoa học đã nhận dạng nhiều loại gene làm tăng hoặc giảm cảm giác thèm ăn khiến một số người chóng đói hơn người khác hoặc cần phải ăn nhiều hơn thì mới đủ no. Đó chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng ăn quá nhiều và tăng cân. 2. Thói quen ăn uống Những người hay lựa chọn thực phẩm nhiều chất béo hoặc giàu năng lượng dù chỉ là khẩu phần nhỏ sẽ dễ bị tăng cân hơn so với những người có đĩa thức ăn đầy nhưng rất ít năng lượng như bánh mỳ khoai tây và rau xanh. Ăn quá nhiều đồ béo còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Một số người lại có thói quen nhấm nháp thứ gì đó khi thấy mệt mỏi buồn bã hoặc xúc động. Tiêu thụ đồ ăn nhanh kể cả khi không thực sự thấy đói cũng khiến bạn nhanh chóng rơi vào tình trạng tăng cân khó kiểm soát. Những lúc như thế hãy thử tìm cách cải thiện tinh thần như gọi điện cho bạn bè đi bộ. bất kỳ việc gì có thể gạt bỏ ý nghĩ ăn uống ra khỏi đầu. 3. Vận động cơ .
