Phải biết cách ăn uống để tránh tình trạng đầy bụng Khi bụng đang đói mà lại gặp thức ăn hợp khẩu vị thì nhiều khi chúng ta ăn không biết chán, và như vậy thường dẫn đến ăn quá nhiều. Hậu quả rõ ràng nhất của việc ăn quá nhiều là béo phì, và béo phì lại dẫn đến mắc nhiều bệnh Tuy nhiên, chỉ cần chúng ta thực hiện một số biện pháp rất đơn giản là vẫn có thể vừa thưởng thức được những mùi vị thơm ngon của các món ăn mà lại không bị ăn quá no. . | Bí quyết để ăn không quá no Phải biết cách ăn uống để tránh tình trạng đầy bụng Khi bụng đang đói mà lại gặp thức ăn hợp khẩu vị thì nhiều khi chúng ta ăn không biết chán và như vậy thường dẫn đến ăn quá nhiều. Hậu quả rõ ràng nhất của việc ăn quá nhiều là béo phì và béo phì lại dẫn đến mắc nhiều bệnh. Tuy nhiên chỉ cần chúng ta thực hiện một số biện pháp rất đơn giản là vẫn có thể vừa thưởng thức được những mùi vị thơm ngon của các món ăn mà lại không bị ăn quá no. Nên ăn chậm Một nhà nghiên cứu y học của Trường Đại học Florida Mỹ qua nghiên cứu đã phát hiện thấy thời gian phản ứng của não bộ đối với việc ăn uống là căn cứ theo trọng lượng của cơ thể tức là người gầy thì khoảng 12 phút còn người béo thì phải ăn 20 phút mới cảm thấy no. Việc ăn chậm có thể đảm bảo cho não có đầy đủ thời gian sản sinh phản ứng đã no hay chưa nhờ đó tránh được việc ăn quá no. Nên tập trung tư tưởng trong khi ăn Theo một nhà tâm lý học của Mỹ trong khi ăn uống không nên phân tán tư tưởng không nên vừa ăn vừa nói chuyện vừa xem tivi hay chơi game trên máy tính. Khi chúng ta không tập trung tư tưởng mà ăn uống vội vàng thì não cũng không tập trung vào việc ăn uống được. Ông này đưa ra lời khuyên rằng trong khi ăn không nên nghĩ ngợi nhiều chỉ nên tập trung tư tưởng vào việc ăn uống như vậy sẽ có cảm giác no nhanh hơn. Những miếng đầu tiên là quan trọng nhất Một giáo sư dinh dưỡng của Trường Đại học California Mỹ cho rằng cảm giác ăn uống ngon lành nhất là trong lúc ăn những miếng đầu tiên. Sau khi ăn mấy miếng đầu tiên vị giác bắt đầu mất đi sự nhạy cảm đối với mùi vị thơm ngon của thức ăn. Việc tập trung thưởng thức mùi vị thơm ngon của thức ăn trong mấy miếng đầu tiên có thể giúp bạn không ăn quá no. Nên ăn băng bát đĩa .
