Các loại hạt có vẻ giàu calo và chất béo. Nhưng không, các chuyên gia nói rằng: chúng ta nên nhấm nháp các loại hạt này nếu muốn khỏe mạnh và thon thả. Một thức ăn vặt tuyệt vời. | T1 1 1 1 r 11 Những loại hạt tôt cho sức khỏe Các loại hạt có vẻ giàu calo và chất béo. Nhưng không các chuyên gia nói rằng chúng ta nên nhấm nháp các loại hạt này nếu muốn khỏe mạnh và thon thả. Một thức ăn vặt tuyệt vời. Cơ quan Quản lý thuốc và thực phẩm FDA cho biết ăn 50g hạt mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim các loại hạt đều chứa rất ít cholesterol xấu . Thêm vào đó một số loại hạt như quả óc chó cực giàu axit béo omega-3 - chất có khả năng kháng viêm và hỗ trợ cơ bắp trong quá trình luyện tập. Các loại hạt rất giàu calo và chất béo. Hạnh nhân Là loại hạt có hàm lượng cholestérol thấp là món ăn vặt tốt cho tim một khẩu phần khoảng 1 vốc tay loại hạt có hình giọt nước mắt này sẽ cung cấp 35 nhu cầu vitamin E trong ngày và có thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư và các bệnh khác như Alzheimer. Hạt dẻ Bạn đang mong có con Vậy môi ngày hãy ăn 1 vôc hạt phỉ chứa đầy folate để giảm các nguy cơ liên quan tới sinh sản. Còn nếu không phải là 1 bà mẹ tương lai thì bạn vẫn có thể ăn loại hạt này vì vitamin B trong hạt phỉ có thể phòng ung thư trầm cảm bệnh tim còn can-xi và ma-giê và kali thì giúp giảm huyết áp. Hạt lạc Loại hạt phổ biến và dễ trồng nhất này cũng là một trong những loại hạt tốt nhất cho sức khỏe. Rất giàu protein lạc cũng chứa các khoáng chất tự nhiên có tên gọi resveratol mà các chuyên gia cho rằng có thể đánh bật được bệnh tim mạch. Chúng không thuộc nhóm các loại hạt họ hạnh mà thuộc họ đậu đỗ nhưng dù thuộc họ nào chúng cũng rất tốt cho cơ thể. Thịt bò ăn cùng lạc là món ăn cực bổ dưỡng cho những chăm tập thể .
