Nếu bạn muốn có mái tóc bóng mượt, khỏe mạnh, hãy ăn nhiều cá ngừ, đậu, cà rốt. | 9 món ăn làm đẹp tóc Nếu bạn muốn có mái tóc bóng mượt khỏe mạnh hãy ăn nhiều cá ngừ đậu cà rốt. Sau đây là những thực phẩm hàng đầu về tác dụng nuôi dưỡng mái tóc Cá ngừ Không chỉ giúp cho mái tóc chắc khoẻ óng mượt cá ngừ còn chứa axit omega-3 giúp cho da đầu không bị khô bong vảy và hình thành gàu. Chưa hết vitamin B 12 có trong cá ngừ còn là loại vitamin rất thiết yếu với cơ thể bạn nói chung mái tóc nói riêng. Đậu Trong đậu hạt có nhiều protein kích thích tóc mọc nhanh đậu cũng là nguồn cung cấp hàm lượng sắt kẽm biotin. Thiếu hụt biotin chính là nguyên nhân khiến tóc dễ gãy rụng và khô xơ. Các loại rau xanh sẫm Các loại rau màu xanh sẫm điển hình là rau bina bông cải xanh. rất giàu vitamin A C giúp cung cấp và sản sinh chất sebum cho tóc óng mượt từ chân tới ngọn. Có thể xem loại rau này như dầu xả dưỡng tóc. Trứng Trứng được coi là nguồn cung cấp protein vitamin B12 biotin dồi dào. Đây là những thành phần không thể thiếu để giúp mái tóc óng khoẻ. Tuy nhiên để trứng phát huy hết tác dụng vốn có của nó bạn nên ăn trứng đã chín kỹ. Ngũ côc Trong ngũ cốc có một lượng lớn cacbonhydrat protein không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất cần thiết cho việc duy trì tuổi thọ của mái tóc. Sẽ càng tốt hơn nếu bạn ăn gạo cẩm thay thế các loại ngũ cốc thông thường bởi gạo cẩm chứa nhiều vitamin B và chất xơ hơn. Pho mát làm từ sữa đã gạn kem Tốt nhất bạn nên lựa chọn loại pho mát làm từ sữa đã gạn kem thay cho các loại pho mát thông thường bởi sẽ hạn chế được mức thấp nhất việc thu nạp chất béo không có lợi vào cơ thể. Ngoài công dụng giúp mái tóc khỏe đen bóng mượt pho mát làm từ sữa gạn kem còn cung cấp cho bạn lượng canxi đáng kể giúp xương khỏe. Bạn có thể ăn pho mát với bánh mỳ hay ăn kèm với trái cây. Thịt lợn xông .
