Hội chứng chuyển hóa là sự hiện diện cùng lúc một số yếu tố nguy cơ như đường huyết, mỡ trong máu và huyết áp. Những người mắc hội chứng này có nguy cơ bị tiểu đường hay bệnh tim mạch cao hơn so với người khác. | Dinh dưỡng trừ họa cho tim não Hội chứng chuyển hóa là sự hiện diện cùng lúc một số yếu tố nguy cơ như đường huyết mỡ trong máu và huyết áp. Những người mắc hội chứng này có nguy cơ bị tiểu đường hay bệnh tim mạch cao hơn so với người khác. Nguyên nhân của hội chứng hiện vẫn còn đang được tiếp tục nghiên cứu. Tuy nhiên các nhà khoa học đã có chung một nhận định rằng có nhiều yếu tố dẫn đến hội chứng chuyển hoá như yếu tố di truyền ít hoạt động thể lực lão hóa tình trạng tiền viêm nhiễm và những thay đổi hormone. Trong đó tình trạng kháng insulin và béo bụng là hai yếu tố được cho là nguyên nhân chính. Người mắc hội chứng chuyển hoá có nguy cơ bị tai biến mạch máu não hay nhồi máu cơ tim cao gấp ba lần so với người không có hội chứng này. Họ cũng có nguy cơ bị tiểu đường cao gấp năm lần so với người bình thường. Để điều trị hội chứng chuyển hoá đầu tiên là thay đổi lối sống nếu không thành công mới dùng thuốc Giảm cân nếu béo phì giảm từ 5 - 10 trọng lượng hiện tại hay giảm xuống mức BMI cho phép BMI của người trưởng thành trong khoảng 18 5 - 23 kg m2 . Giảm muối người không cao huyết áp ăn từ 3 -6g người ngày. Người cao huyết áp ăn từ 2 -4g người ngày. Một muỗng cà phê chứa 4g muối. Một muỗng canh nước mắm 5ml chứa khoảng 1g muối. Một muỗng canh nước tương 5ml chứa khoảng 0 75g muối. Tăng kali ăn khoảng 4 7g kali ngày. Kali có nhiều trong nho khô trái cây khô khoai tây chuối nước dừa nước rau luộc. Hạn chế lượng cồn đối với những người có thói quen uống rượu nếu là nam chỉ nên sử dụng hai đơn vị cồn ngày và một đơn vị cồn ngày đối với nữ. Một đơn vị cồn được định nghĩa bằng 330ml bia 5 độ cồn khoảng một lon bia hoặc 150ml rượu 12 độ cồn một ly cao hoặc 45ml rượu 40 cồn một ly nhỏ . Tăng hoạt động thể lực ưu tiên các loại hình thể thao dùng sức vừa phải và thời gian kéo dài ít nhất 45 phút như bóng bàn cầu lông đi bộ chạy chậm đạp xe bơi lội. Ẩn nhiều chất xơ có nhiều trong rau củ quả. Nên ăn từ 300 - 400g rau củ và 200g trái cây mỗi ngày. Hạn chế đường chỉ nên ăn .
