Điều chỉnh các thói quen ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn Bỏ bữa và chọn sai thức ăn nhẹ có thể khiến bạn mất kiểm soát cảm giác thèm ăn. Hệ quả của nó là số đo vòng 2 bị đe dọa và nguy cơ tăng cân khó kiểm soát. Đây là cách để chấm dứt điều đó. | 5 thói quen ăn uông có hại cho vòng eo Điều chỉnh các thói quen ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn Bỏ bữa và chọn sai thức ăn nhẹ có thể khiến bạn mất kiểm soát cảm giác thèm ăn. Hệ quả của nó là số đo vòng 2 bị đe dọa và nguy cơ tăng cân khó kiểm soát. Đây là cách để chấm dứt điều đó. Điều gì gây ra sự thèm ăn của bạn Tất cả chúng ta đều đặt ra những mục tiêu ăn uống tốt nhất nhưng đôi khi chúng ta lại bị rơi vào những tình huống phát sinh dẫn đến việc ăn uống quá độ mà không hề hay biết. Ngày nay hầu hết chúng ta đều biết rõ bữa ăn kế tiếp đến từ đâu song phản ứng của chúng ta với cơn đói lại không mấy tiến bộ trong một thế giới vốn coi trọng sự tiện lợi. Đó là lý do vì sao mà chỉ cần nghĩ đến từ đói thôi cũng đã đủ để bạn chạy ngay đến cửa hàng gần nhất mua thức ăn. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân bạn buộc phải điều chỉnh các tín hiệu của cơ thể đối với việc ăn uống. Đói là một tín hiệu thể chất chứng tỏ bạn đang cần bổ sung năng lượng nhà nghiên cứu Dawn Jackson Blatner nói. Nó có thể là đồng minh tốt nhất của chế độ ăn uống nếu bạn biết lắng nghe cơ thể chính bản năng sẽ giúp bạn ăn uống một cách hợp lý và đầy đủ dưỡng chất. Nhưng nếu không hiểu được tín hiệu cơ thể của mình cơn đói sẽ là kẻ thù số 1 bạn có thể ăn nhiều hơn mức bạn cần hoặc để quá đói dẫn đến mất kiểm soát cơn thèm ăn. Vì vậy hãy loại bỏ những thói quen xấu để luôn kiểm soát được cơn đói của mình. 1. Bạn quá kiệt sức vì bữa ăn sáng Bạn không có thời gian để ăn vào buổi sáng do vậy bạn ăn qua quýt một chiếc bánh rán phủ đường hoặc bánh muffin giàu calo. Giải pháp là Hãy ăn một gói nhỏ ngũ cốc ăn liền với sữa ít béo ngay khi thức dậy giữa lúc tắm thay quần áo và trang điểm sau đó mang theo một quả táo hoặc chuối để ăn trên đường hoặc trước khi bắt đầu công việc. 2. Bạn bỏ bữa trưa và thường ăn thức ăn .
