Tiểu học là lứa tuổi chuẩn bị bước sang tuổi tiền dậy thì với tốc độ tăng trưởng nhanh. Trẻ bắt đầu lo học nhiều nhưng chưa biết tự chăm sóc tốt cho bản thân. Sự quan tâm đúng đắn của cha mẹ trong từng bữa ăn sẽ giúp trẻ phát triển tối đa về tầm vóc và học tốt hơn. | m - J Ấ I w Al 1 n Trẻ tiêu học ăn gì học hay Tiểu học là lứa tuổi chuẩn bị bước sang tuổi tiền dậy thì với tốc độ tăng trưởng nhanh. Trẻ bắt đầu lo học nhiều nhưng chưa biết tự chăm sóc tốt cho bản thân. Sự quan tâm đúng đắn của cha mẹ trong từng bữa ăn sẽ giúp trẻ phát triển tối đa về tầm vóc và học tốt hơn. Khi chúng ta ăn cơm thịt cá trứng rau. cơ thể không sử dụng ngay mà cần chuyển thành những phần tử dưỡng chất nhỏ trước khi hấp thu vào máu để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho các tế bào khắp cơ thể. Nhiều trẻ có thói quen chan canh vào chén cơm làm thức ăn chưa được nghiền nhuyễn đã vội nuốt làm khổ cái dạ dày. Do vậy nhai kỹ là rất cần thiết để thức ăn được nghiền nhuyễn trước khi nuốt giúp tiêu hoá dễ dàng hơn. Không ăn sáng dễ hạ đường huyết Những chất bột đường như cơm xôi bắp khoai bánh mì trái cây rau đường tinh. khi vào cơ thể hấp thu ở ruột non để tạo năng lượng. Loại thực phẩm thô gạo không xát kỹ khoai bắp. hấp thu từ từ vào máu làm đường huyết tăng chậm và ổn định trong thời gian dài hơn so với thực phẩm chứa nhiều đường tinh như bánh kẹo ngọt nước ngọt làm đường huyết tăng nhanh và giảm nhanh . Do vậy bữa ăn chính có cơm hoặc xôi bắp. sẽ giúp no lâu hơn là chỉ ăn bánh ngọt. Nếu không ăn sáng hoặc bữa ăn không đầy đủ trẻ rất dễ bị hạ đường huyết làm giảm khả năng tập trung khi học. Khi bị hạ đường huyết thì dạng đường hấp thu nhanh như kẹo sữa nước đường. giúp hồi phục lượng đường trong máu nhanh chóng. Sau đó nên ăn thêm cơm hoặc hủ tiếu bánh mì. để giúp đường huyết ổn định lâu hơn tăng khả năng tập trung đến cuối buổi học. Loại đường lactoza trong sữa cần có men lactase để chuyển thành dạng dễ hấp thu. Nếu cơ thể thiếu men lactase trẻ dễ bị tiêu chảy khi uống sữa. Khi đó nên giảm lượng sữa mỗi lần uống khoảng 100 - 150ml thay vì 200 - 250ml và tăng dần lên khi đã quen
