Ăn uống thiếu chất sẽ gây nám da hoặc khiến da trở nên nhợt nhạt, xanh xao. Dùng thức ăn có quá nhiều dầu mỡ, đường; rượu, bia; khói thuốc, khói xe, ánh nắng mặt trời; các loại mỹ phẩm không phù hợp, giữ vệ sinh da không tốt; bị căng thẳng mất ngủ. đều gây tác dụng xấu cho da, làm tăng tiết chất nhờn, gây nổi mụn nhọt, mụn trứng cá. | Dinh du ng de gift da khoe dep Ăn uống thiếu chất sẽ gây nám da hoặc khiến da trở nên nhợt nhạt xanh xao. Dùng thức ăn có quá nhiều dầu mỡ đường rượu bia khói thuốc khói xe ánh nắng mặt trời các loại mỹ phẩm không phù hợp giữ vệ sinh da không tốt bị căng thẳng mất ngủ. đều gây tác dụng xấu cho da làm tăng tiết chất nhờn gây nổi mụn nhọt mụn trứng cá. Theo BS. Đào Thị Yến Thủy TT Dinh Dưỡng để giữ một làn da đẹp khỏe hồng hào cần lưu ý Nước Người trưởng thành cần uống từ 1 5 - 2 lít nước ngày uống nhiều hơn nếu thời tiết nóng hoặc ở phòng máy lạnh. Bạn cần uống nước liên tục trong ngày thay vì uống dồn vào một lúc. Ngoài nước các chất chống oxy hóa như vitamine C vitamine E Betacarotene Lycopene trong cà chua sơri ớt đỏ flavon từ đậu nành. giúp da sáng chậm lão hóa tạo độ mịn màng tươi trẻ đàn hồi tốt. Vitamine A C E Thức ăn có nhiều vitamine A gồm thịt cá trứng sữa. còn vitamine C có trong hầu hết các loại rau và trái cây như sơri cam chanh cóc ổi thanh long bưởi. Vitamine E có nhiều trong mầm giá đỗ các loại dầu thực vật hạt nhiều dầu. Betacarotene và axit béo Betacarotene có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm và các loại củ quả màu vàng cam như rau ngót mồng tơi rau lang rau muống đu đủ bí đỏ cà rốt gấc xoài chín. Sữa Uống sữa tươi giúp đẹp da vì trong sữa có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho da như vitamine và chất béo. Mỗi ngày nên uống khoảng 400 - 500ml sữa. Chất kẽm Kẽm có nhiều trong thịt hải sản hàu sò men bia. kẽm được xem là chuyên gia trị mụn vì làm giảm lượng bã nhờn trên da cân bằng hoạt động tuyến bã nhờn đẩy nhanh tiến trình liền sẹo giúp .
