Trong thịt cá hồi có nhiều vitamin D Nhu cầu vitamin D của mỗi người là 200 IU hay 5 micrograms cho mỗi ngày. Điều đáng ngạc nhiên là nhu cầu trên ở mỗi người đều giống nhau kể từ khi mới sinh cho đến tuổi 50. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu nhiều chất như: canxi, tạo cho răng và xương thêm chắc Vitamin D còn được gọi là “Vitamin mặt trời” bởi vì khi ta để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, cơ thể có thể tự tạo ra vitamin D. . | Cach bo sung vitamin D cho tre Trong thit ca hoi co nhieu vitamin D Nhu cầu vitamin D của mỗi người là 200 IU hay 5 micrograms cho mỗi ngày. Điều đáng ngạc nhiên là nhu cầu trên ở mỗi người đều giống nhau kể từ khi mới sinh cho đến tuổi 50. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu nhiều chất như canxi tạo cho răng và xương thêm chắc. Vitamin D còn được gọi là Vitamin mặt trời bởi vì khi ta để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời cơ thể có thể tự tạo ra vitamin D. Nhưng việc sản xuất vitamin D sẽ bị hạn chế hoặc bị ngăn chặn bởi khói mây và da màu. Nói cách khác cơ thể sẽ không thể tự sản xuất vitamin D khi ta không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mắt trời. Vì vậy cần phải đảm bảo cho trẻ có được 200 IU vitamin D mỗi ngày từ nguồn thức ăn. Một số nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất cho bé . 28 4g thịt cá hồi lọai thịt đã được chế biến 103 IU . 28 4g thịt cá thu được chế biến và đóng gói 200 IU . 1 2 ly sữa đã được xử lí chế biến và bổ sung dưỡng chất 49 IU . 1 lòng đỏ trứng lớn 25 IU . 1 3 ly bột ngũ cốc pha sẵn 13 IU . 1 2 thìa cà phê bơ thực vật 10 IU Lưu ý Đối với những lọai thức ăn khác nhau sẽ cho hàm lượng vitamin D khác nhau. Ngoài ra vitamin D còn phụ thuộc vào những nhãn mác của các lọai sản phẩm khác .
