Đái tháo đường, một căn bệnh đáng sợ của xã hội hiện đại bởi như một loại vi trùng, bệnh nhanh chóng “lây lan” ra khắp cộng đồng. Để ngăn chặn sự “xâm nhập” của kẻ thù đáng sợ này, hãy thử tuân thủ những lời khuyên dưới đây. | Thực phẩm ngừa bệnh tiểu đường Đái tháo đường một căn bệnh đáng sợ của xã hội hiện đại bởi như một loại vi trùng bệnh nhanh chóng lây lan ra khắp cộng đồng. Để ngăn chặn sự xâm nhập của kẻ thù đáng sợ này hãy thử tuân thủ những lời khuyên dưới đây. Rau củ màu cam và xanh Theo nghiên cứu của đại học Harvard được tiến hành với phụ nữ cho thấy ăn các loại củ quả như cà rốt khoai mỡ hoặc khoai lang sẽ giảm 27 nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 dùng 1 5 khẩu phần rau lá màu xanh sẫm hoặc cải xoăn giảm 14 nguy cơ mắc tiểu đường. Uống đồ uống có cồn điều độ Theo các nghiên cứu thuộc đại học Boston với người trong số đó những người uống khoảng 20 chén đồ uống có cồn 1 tháng có độ kháng cự insulin tốt hơn 66 so với những người không uống rượu bia. Giới hạn an toàn cho phép là 1 chén ly rượu với phụ nữ và 2 chén ly với nam giới 1 ngày. Ngũ cốc Nghiên cứu của đại học Harvard với phụ nữ đã thấy rằng ăn trung bình 10g ngũ cốc mỗi ngày sẽ giảm 36 nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Không uống soda và không ăn nhiều thịt Các nghiên cứu của đại học Harvard về độ đường có trong các loại nước ngọt và nước soda trong số phụ với những người uống nhiều nước ngọt và soda sẽ tăng thêm 14 nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2. Hạn chế sử dụng các loại thịt đỏ và chất béo từ động vật. Các loại hạnh nhân Nên ăn mỗi ngày khoảng 39gr hạnh nhân 5 lần tuần và sử dụng các thực phẩm có lượng magiê .
