Tập thể dục nhiều hơn sẽ giảm cân nhiều hơn? Một buổi luyện tập kéo dài có giúp giảm cân tốt hơn so với những buổi tập ngắn? 1. Tập thể dục nhiều hơn có nghĩa là giảm cân nhiều hơn? Để mất lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, bạn cần phải đốt cháy calo nhiều hơn. Nhưng nếu vừa mới tập thể dục đã hy vọng trọng lượng giảm nhanh thì có thể bạn sẽ phải thất vọng đấy. Vì tập thể dục có thể làm sự thèm ăn tăng lên và việc ăn nhiều hơn sẽ bổ sung. | Không tập thể dục vẫn có thể giảm cân Tập thể dục nhiều hơn sẽ giảm cân nhiều hơn Một buổi luyện tập kéo dài có giúp giảm cân tốt hơn so với những buổi tập ngắn . 1. Tập thể dục nhiều hơn có nghĩa là giảm cân nhiều hơn Để mất lượng mỡ dư thừa trong cơ thể bạn cần phải đốt cháy calo nhiều hơn. Nhưng nếu vừa mới tập thể dục đã hy vọng trọng lượng giảm nhanh thì có thể bạn sẽ phải thất vọng đấy. Vì tập thể dục có thể làm sự thèm ăn tăng lên và việc ăn nhiều hơn sẽ bổ sung lượng calo vừa bị đốt cháy . Tâm lý tự khen thưởng cho mình một món ăn nào đó sau tập luyện sẽ khiến mục tiêu giảm cân thất bại. Vì thế đừng quên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nếu thực sự muốn giảm cân. Giải pháp Hạn chế chất béo và đường trong các bữa ăn. Thay thế lựa chọn nhiều thực phẩm giàu chất xơ sẽ khiến bạn nhanh no hơn mà lại không nhiều calo. Trái cây rau đậu ngũ cốc và thịt nạc thịt gà cá là lựa chọn tốt nhất. 2. Không tập luyện thể dục vẫn có thể giảm cân Một điều cần phải nhớ rằng nếu như ở những địa điểm khác nhau bạn không có chương trình giảm cân thì cân nặng sẽ ít suy chuyển nếu không phải là tăng cân. Ví như nếu ngồi làm việc trong văn phòng nhưng không làm động tác hóp bụng lại thì chắc chắn mỡ bụng sẽ ở nguyên đó. Giải pháp Ngoài ý thức áp dụng các bài tập luyện tập để giảm cân mọi nơi mọi lúc bạn nên kết hợp các hoạt động thể dục bên ngoài như đi bộ đi xe đạp bơi lội sẽ giúp giảm bớt chất béo tổng thể trên toàn bộ cơ thể bao gồm cả các khu vực được nhắm tới trong mục tiêu giảm cân . 3. Khi không tập thể dục cơ bắp sẽ biến thành chất béo Cơ bắp không thể chuyển thành chất béo hay ngược lại. Chất béo và cơ bắp là hai thứ hoàn toàn tách biệt. Khi tập thể dục bạn xây dựng mô cơ. Khi bạn ăn ít calo các tế bào mỡ co lại. Nếu ngừng tập thể dục hoặc bị bệnh tật hoặc bị thương tích cơ bắp sẽ bị teo . Nếu sau đó ăn nhiều lên các tế bào mỡ sẽ tăng kích thước lớn. Giải pháp Khi tiếp tục tập thể dục cơ bắp sẽ được tái tạo và các tế bào mỡ trong cơ thể lại thu co. 4. Tình trạng mỡ tích tụ dưới .
