HỌAT ĐỘNG THỂ LỰC LÀ GÌ ? Là bất kỳ họat động nào làm cơ thể chuyển động, không nhất thiết phải là một môn thể thao, hay các họat động cần có dụng cụ thể thao. Khi được luyện tập đều đặn,đúng cách nó sẽ mang đến cho người tập những ích lợi cả về thể chất lẫn tinh thần . LỢI ÍCH CỦA HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC ĐỐI VỚI SỨC KHỎE BỆNH NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG Đối với mức glucose máu: Giảm nồng độ glucose trong máu: Tăng tiêu thụ glucose để cung cấp năng lượng Giảm đề kháng insulin Giảm sản. | Hướng dẫn hoạt động thể dục ở bệnh nhân Đái tháo đường ADAM Viết bởi Thế Phi HỌAT ĐỘNG THỂ LỰC là gì Là bất kỳ họat động nào làm cơ thể chuyển động không nhất thiết phải là một môn thể thao hay các họat động cần có dụng cụ thể thao. Khi được luyện tập đều đặn đúng cách nó sẽ mang đến cho người tập những ích lợi cả về thể chất lẫn tinh thần LỢI ÍCH CỦA HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC đối với sức khỏe bệnh NHÂN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG Đối với mức glucose máu Giảm nồng độ glucose trong máu Tăng tiêu thụ glucose để cung cấp năng lượng Giảm đề kháng insulin Giảm sản xuất glucose từ gan Giảm nhu cầu sử dụng insulin Đối với huyết áp Giảm huyết áp tâm thu và tâm trương từ 5 - 10 mmHg Hiệu quả rõ hơn ở người cao huyết áp nhẹ và vừa Đối với cân nặng Giảm trọng lượng cơ thể ở người thừa cân hay béo phì do tiêu hao năng lượng Đối với nguy cơ tim mạch và đột quỵ Giảm triglyceride Tăng cholesterol tốt HDL Giảm cân Giảm huyết áp Cải thiện chức năng hô hấp tuần hòan Tăng sức chịu đựng do cơ thể được rèn luyện Đối với tâm lý - xã hội Giảm lo âu trầm cảm Giảm stress Cải thiện giấc ngủ Giảm đau và cứng khớp Giao tiếp xã hội tốt Làm việc và giải trí tốt CHUẨN BỊ KHỞI ĐẦU HOẠT ĐỘNG THỂ Lực Chọn trang phục giày dép phù hợp Đúng kích cỡ vừa chân đi đứng thỏai mái Mềm êm che chắn bảo vệ ngón và gót .
