Muối không chỉ gây nên những tác hại cho thận mà còn là “kẻ thù” của chứng bệnh loãng xương. Muối Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh nếu trong chế độ ăn uống của họ có chứa một lượng lớn muối thì sẽ tăng nguy cơ bị “thất thoát” hàm lượng khoáng chất trong xương so với những chị em phụ nữ khác cùng độ tuổi. | H Ấ 1 7 J1 Á -g I A 1 1 Muôi - kẻ thù sô 1 của bệnh loãng xương Muối không chỉ gây nên những tác hại cho thận mà còn là kẻ thù của chứng bệnh loãng xương. Muối Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh nếu trong chế độ ăn uống của họ có chứa một lượng lớn muối thì sẽ tăng nguy cơ bị thất thoát hàm lượng khoáng chất trong xương so với những chị em phụ nữ khác cùng độ tuổi. Chính vì thế các chuyên gia thuộc Viện Lão Khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng mỗi ngày bạn chỉ nên thu nạp không quá gam muối nhưng điều này cũng không có nghĩa là bạn nên kiêng hẳn việc ăn muối mà hãy ăn muối một cách hạn chế. Để giúp cho bộ xương luôn chắc khỏe giảm nguy cơ bị loãng xương thì trong chế độ ăn uống thường ngày bạn nên quan tâm chú trọng tới việc bổ sung hàm lượng canxi và vitamin D. Vitamin D được xem như một chất xúc tác giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi. Về liều lượng canxi cơ thể cần mỗi ngày được các chuyên gia khuyến cáo như sau - Người trên 50 tuổi nên bổ sung mg canxi mỗi ngày điều này tương đương với 240 gam sữa tươi. - Những người lớn tuổi hơn cần bổ sung mg canxi - tương đương với 1 5 cốc sữa tươi. Vitamin D Những người ở độ tuổi 50 cần 200 đơn vị IU vitamin D. Những người ở độ tuổI 51 - 70 cần 400 đơn vị IU vitamin D. Những người trên 70 tuổi cần 600 đơn vị IU vitamin D. Cũng theo các chuyên gia nguồn Vitamin D dồi dào mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm được đó chính là từ ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm sữa tươi lòng đỏ trứng gà gan. Một số loại nước giải khát Nhiều loại nước giải khát có chứa axit photphoric chính là nguyên nhân khiến cho hàm lượng canxi bị đào thải nhiều qua đường nước tiểu gây nên chứng bệnh loãng xương. Cho nên các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế .
