Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ cần tăng từ 9-12kg, trong đó 3 tháng đầu tăng 1-2kg, 3 tháng giữa tăng 3-4kg, 3 tháng cuối tăng 5-6kg. Nếu mẹ tăng cân tốt thì khi sinh ra, thai nhi sẽ đạt khoảng trên 3kg. Tăng cân tốt, cũng đồng nghĩa với việc người mẹ tích lũy được lượng mỡ lớn - chính là nguồn năng lượng dự trữ để tạo sữa sau khi sinh. Chế độ ăn uống khi mang thai vô cùng quan trọng. Nếu người mẹ không tăng đủ cân sẽ dễ dẫn đến nguy cơ trẻ bị. | Dinh dưỡng để thai phát triển tốt Trong suốt quá trình mang thai người mẹ cần tăng từ 9-12kg trong đó 3 tháng đầu tăng 1-2kg 3 tháng giữa tăng 3-4kg 3 tháng cuối tăng 5-6kg. Nếu mẹ tăng cân tốt thì khi sinh ra thai nhi sẽ đạt khoảng trên 3kg. Tăng cân tốt cũng đồng nghĩa với việc người mẹ tích lũy được lượng mỡ lớn - chính là nguồn năng lượng dự trữ để tạo sữa sau khi sinh. Chế độ ăn uống khi mang thai vô cùng quan trọng. Nếu người mẹ không tăng đủ cân sẽ dễ dẫn đến nguy cơ trẻ bị suy dinh dưỡng bào thai đồng nghĩa với việc thể chất và tinh thần của trẻ sẽ không được tốt. Chính vì thế chế độ ăn uống khi mang thai vô cùng quan trọng. Khi có thai các bà mẹ phải luôn tâm niệm rằng mình ăn không chỉ cho bản thân mà còn cho cả đứa con trong bụng. Khi có thai nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng đòi hỏi cao hơn bình thường vì nhu cầu này ngoài đảm bảo cung cấp cho hoạt động của cơ thể sự thay đổi về sinh lý của mẹ như biến đổi về chuyển hóa tăng cân tăng khối lượng tuần hoàn tăng khối lượng của tử cung vú. còn cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và tạo sữa cho con bú. Vì thế bữa ăn của bà mẹ mang thai cần tăng thêm cả số lượng và chất lượng. Vậy người mẹ ăn bao nhiêu là đủ Theo các chuyên gia dinh dưỡng bữa ăn của bà mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm Nhóm chất bột gồm gạo mì ngô khoai sắn. Nhóm chất đạm gồm thịt cá trứng tôm cua đậu đỗ. Nhóm chất béo gồm dầu mỡ vừng lạc. Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm rau xanh và quả chín. Trong những tháng đầu của thai kỳ do cơ thể mệt mỏi lại hay nghén nên nhiều bà mẹ không ăn được nhiều và sợ cơm vì thế muốn đủ năng lượng các chị nên ăn nhiều bữa ăn các thức ăn ưa thích vào bất cứ lúc nào thấy thèm ăn. Nên ưu tiên thực phẩm thuộc nhóm chất bột vì đây là nguồn cung cấp năng lượng chính tuy nhiên cần có tỷ lệ cân đối với các nhóm khác nếu không cũng sẽ có hại cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trong 6 tháng sau của thai kỳ nhu cầu năng lượng của bà mẹ là ngày tăng hơn người bình thường mỗi .
