Nguy cơ tăng cân từ những món ăn an toàn Ngay đến cả những đồ ăn, thức uống được quảng cáo là ít chất béo thì vẫn có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy bạn cần có sự lựa chọn và sử dụng đúng đắn. Chế độ uống Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thì chất ngọt nhân tạo có trong các đồ uống ít calories có thể sẽ làm tăng trọng lượng của bạn lên một cách đáng kể. Thành phần chất này được sử dụng nhằm mục đích đánh lừa trí. | Nguy cơ tăng cân từ những món ăn an toàn Ngay đến cả những đồ ăn thức uống được quảng cáo là ít chất béo thì vẫn có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy bạn cần có sự lựa chọn và sử dụng đúng đắn. Chế độ uống Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thì chất ngọt nhân tạo có trong các đồ uống ít calories có thể sẽ làm tăng trọng lượng của bạn lên một cách đáng kể. Thành phần chất này được sử dụng nhằm mục đích đánh lừa trí não khiến bạn cảm thấy đã dung nạp một lượng lớn calories nhưng khi không sử dụng bạn sẽ cảm thấy đói hơn và thèm muốn khó cưỡng để ăn một thứ gì đó. Làm thế nào để cắt giảm lượng calories Bằng việc pha chế thêm nước trái cây ép với nước xô đa bạn sẽ vừa cảm nhận được hương vị ngọt lành mà chỉ dung nạp một lượng rất nhỏ calories. Hoặc bạn có thể dùng nước ép chanh tươi nó rất có lợi cho hệ tiêu hóa và làm tiêu hao một số chất béo không có lợi cho cơ thể. Các loại sinh tố thường không an toàn với cân nặng bằng cách ăn tươi chúng. Ăn sáng tại quán Bar Những món ăn sáng hấp dẫn được quảng cáo ít chất béo và chỉ chứa 90 calories thực chất không phải như vậy và hãy cố gắng tránh xa chúng càng tốt. Nhiều món ăn đó còn được pha trộn thêm đường hoặc chất ngọt nhân tạo. Nó sẽ có khả năng khiến bạn cảm thấy vừa dung nạp một nguồn năng lượng mới tuy nhiên ngay sau đó chúng sẽ phá hỏng lượng đường trong màu và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi đói khát. Và tất nhiên thông thường ăn chỉ một sản phẩm này là không bao giờ đủ bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn mức có thể. Làm thế nào để cắt giảm lượng calories Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc sử dụng một bốc nhỏ các loại hạt cứng giòn để làm bữa ăn sáng sẽ giúp bạn no lâu. Hiệu quả này mang lại hơn nhờ thành phần chất protein chứa trong đó và nó rất an toàn cho cơ thể. Sinh tố Sinh tố là cách chế biến đồ uống khá phổ biến của trái cây và rau xanh. Tuy nhiên những nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi những thực phẩm này được xay nhuyễn nó sẽ không có chứa những lượng chất dinh dưỡng tương đương khi nó .
